做事总拖延？一个简单的办法，帮你逐步提高意志力（三维树）

很多朋友讲：

总觉得自己的意志力很薄弱，很多事情计划都没执行力。做好的演讲学习的计划表，也不能好好地完成。我不希望一下子能够变得像圣人一样的自律，只是想知道能够循序渐进逐步提高。

在人际沟通中，说话是一个人内在意志力的体现。也就是说，当你很想实现某个目标（意志），希望更多的人参与进来（说服影响），你需要有强大的意志力去表达自己。因为听众从你说话的内容、声音以及肢体语言中，感受你内心的状态。

所以讲，你希望自己的说话能力好，就需要意志力也很强。

提升意志力的办法，我一般是用很“笨”的方法，打断我长时间保持的不良状态。主要是接下来的行动，在自己的控制范围之内。

比如我正在训练说话思维课，每天要完成一份作业。此时此刻，我正坐在沙发上看电视剧，不愿意动。我就问自己：“我写完作业还能看剧吗？”答案是“能”。这个可控的结果，让自己很有安全感。

这个时候，我会开开心心地去完成规定的作业。

这个方法的效果在于，很多时候，写完作业之后，我会自发地不想看剧了。会想到作业中的某个问题，而去查阅相关的书籍资料，使自己越来越重视学习成长，更好的完成学习计划。

退一万步讲，就算写完作业之后，再回来看电视剧，也不错啊，你会看得心安理得，晚上能睡个好觉。

总结来讲，拖延的原因，是因为“懒得”改变当下的状态。仔细想想，这种“懒得”改变其实是一种对于不可控变化的焦虑，如果你能通过自问自答的方式，消除这个焦虑，就可以有效逐步改变拖延的习惯。

这方法虽然不是什么成功宝典，也算是一个增强意志力的小经验吧。