告诫大家：老年痴呆的“祸根”揪出来了，3个习惯，劝你趁早改掉

提到老年痴呆，可能大家的第一印象是上了年纪的老人才会得的，但今天要跟大家说，年轻人也有得老年痴呆的可能性。

由于现在心血管疾病逐渐年轻化，老年痴呆病不再是老年人的疾病，年轻人得老年痴呆的病例逐渐增多。

从饮食习惯和生活作息来看，三十多岁得老年痴呆也不是没有可能。

建议大家，过了40岁，需要有意识预防老年痴呆，别等疾病缠身才来后悔。

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3个习惯，劝你趁早改掉

（1）久坐不动

长期坐着不动，对人体腰、背、腿的危害极大，肥胖、腰椎病随之而来。

有研究发现，久坐不动还易导致痴呆！

最好改掉久坐这个陋习，适当运动，让身体保持年轻，改善大脑记忆。

（2）吃得太油

中年人不仅爱喝酒，还爱吃油腻食物，  尤其是肉类。

食用过多油腻肉类，体内胆固醇含量会逐步升高，血液中垃圾也变多。

据研究，胆固醇高的人，老年痴呆发生率比正常人高3~5倍。

（3）长期饱食

经常吃饭吃太饱，在伤脑行为中排第一，最好改掉这个习惯。

因为吃饭太饱，会导致脑动脉硬化，大脑因此出现早衰，智力减退。

权威建议是每天吃饭七分饱，不仅可以控制体重，还能清醒大脑。

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大脑最爱5种食物

①花生：延缓大脑衰退

经过研究发现，食用花生较多，可以增强大脑记忆力 ，改善血液循环，延年益寿。

民间还称花生是“长生果”。

②鱼肉：防止脑细胞退化

鱼肉蛋白质含量丰富，其中的DHA，有“脑黄金”之称，对人体大脑有益。

常吃鱼肉，可以提高大脑思维和记忆能力，预防脑细胞退化。

③鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋的蛋黄，有对大脑有益的卵磷脂、卵黄素和甘油三酯。

这些物质在脑神经细胞起重要作用，能促发育、强记忆。

④核桃：增强记忆力

相信大家都得知道核桃补脑，每天吃几颗核桃，于身体大有稗益。

不过注意一天最吃4颗，多了可能导致流鼻血、大便干硬。

⑤海带：健脑益智

海带有健脑功能，这都归功于它含有的亚油酸、卵磷脂等成分。

大脑发育离不开海带等藻类食物中的磺类物质。

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老年痴呆预防

1，防治便秘

专家对几万位老人家的调查，结果显示长期便秘者智力相对低下，并且80%以上老年痴呆病人跟便秘呈“正相关”。

所以，平时生活注意预防便秘，多吃通常润便食物。

2，多听音乐

日本专家做过一项研究，发现音乐对人体有正向影响，脑电波、血液、荷尔蒙会随音乐产生积极反应。

老人闲暇时间可以听些音乐，不仅放松身心，还能活跃脑功能。

3，不用铝制炊具

检查发现，痴呆患者的大脑内铝含量是一般人的4倍。

因此，少用或者不用铝制餐具，从日常点滴杜绝患痴呆的可能。