『秘方集』长寿：刘海粟的“四得”养生法

99岁高龄辞世的著名画家刘海粟，生前曾自豪地说:“我的长寿秘诀，就是四个'得’字:放得下，吃得进，拉得出，睡得着。”

刘老胸襟开朗，情怀旷达。即使在十年动乱的逆境中，他仍埋头写字、绘画。刘老说:“一作画、写字，什么烦恼都忘了。”他说:“人家能吃，我也能吃。并无什么禁忌。一般人认为，年纪大的人不应吃油腻过大或胆固醇高的食物，但我全无禁忌。”刘老早餐是牛奶、鸡蛋、面包，中餐晚餐是米饭、荤素菜，定时定量，不偏食，不挑食，但注意食物结构，力求荤素咸淡相宜。由于老人年高体弱，胃肠消化吸收功能下降，容易发生便秘，诱发心、脑血管疾病，所以拉得出对保持老人健康非常重要。

刘老一生光明磊落、与人为善、处世平和，不论大事小事，从不斤斤计较，既不心烦，也不生气。刘老生活规律，一般早8时起床，用膳后稍作休息，即挥毫作画。午睡后散步，晚上看电视新闻等。除此之外，刘老还常用“老骥伏枥，志在千里”自励。对这两句诗的含意，他个人是这样理解的:人老了应该修身养性，把眼光放远点，随时随地把不痛快的事排解掉，尽量少发脾气、不发脾气，与人为善，努力工作。