晨起第一杯水 是刷牙前喝还是刷牙后喝？

对于很多人而言，美好的一天是从早上起床之后的第1杯水开始的，虽然说这是一个好习惯，但是很多人对于第1杯水也是存在一定的纠结，究竟是该先喝水还是该先刷牙呢？

其实对于这个问题，很多人做出的答案都是应该先喝水再刷牙。

因为唾液当中分泌出来的唾液酶也是有助于刺激我们的肠胃蠕动，而且有助于帮助我们消化肠胃当中的食物，同时有助于促进体内毒素垃圾的排出，如果在早上起床之后先刷牙再喝水的话，也是很容易会将口腔当中存在的消化酶全部冲刷走，从而无法起到助消化促进肠胃蠕动的效果。

事实却是，对于口腔当中的消化酶完全可以忽略不计。消化酶是有助于帮助我们消化食物的一种东西，当我们在不吃东西或睡觉的时候，唾液分泌也会变得越来越慢，而且消化酶也会随之停止分泌，所以分泌出来的消化酶数量也是非常小的，真正储存消化酶的地方应该是肠胃当中，所以不必担心在刷完牙之后会带走口腔当中所分泌出来的消化酶。

通过上面这些解释相信大家都知道，在早上起床之后到底是应该先喝水还是先刷牙了，在这里小编还是建议大家在喝水之前一定要先刷刷牙，养成良好的生活习惯，也是有助于保护身体健康的同时多清洁口腔，注意口腔卫生，也是能够减少我们摄入的细菌数量，对于身体健康而言也有好处，在喝水的同时养成科学的喝水方式，对于身体健康也是至关重要的。

晨起喝一杯水对身体会产生哪些好处？

1、补充水分

我们的身体经过一晚上的休息之后，从皮肤呼吸排尿当中也会消耗我们身体当中大量的水分，在早上起床之后身体也会处于一个生理缺水的状态，而且晚上从我们身体当中流失的水分大约就有450毫升左右，早上起床之后喝第1杯水也是有助于弥补我们在晚上睡觉时身体当中流失的水分，对于身体健康而言也有帮助，有助于为身体补充所需要的水分。

2、清醒大脑

早上起床之后，水分进入到我们身体当中之后，也是会快速地被肠粘膜吸收进血液，从而有助于增加血液的容量，而且有助于稀释血液，降低血液当中的黏稠程度，有助于促进血液在身体当中循环，同时也能够起到一定的防止心脑血管疾病作用，也能够迅速的唤醒我们身体当中的各个器官，对于大脑快速清醒也有帮助。

3、美容养颜

早上起床之后及时为身体补水也是有助于让水分迅速输入到我们身体当中，而且有助于促进血液的循环，有助于促进身体当中毒素垃圾的排出，对于滋养皮肤让皮肤变得更加的水润，有光泽也有好处。

4、冲刷肠胃

早上起床之后，我们的肠胃经过了一晚上的休息之后，也是处于一个排空的状态，那么在这时适当的喝一点水，也是有助于清洁肠胃，冲刷胃酸，而且有助于减轻胃酸对肠胃造成的刺激，同时有助于让肠胃保持最佳的状态，也有助于促进体内毒素在排出对于身体健康而言有帮助。

清晨一杯水，到底怎么喝才算健康？

1、喝白开水

早上起床之后第1杯水建议大家白开水，因为白开水与果汁，可乐汽水或牛奶等饮品相比，来开始也是能够更好的稀释我们血液当中的黏稠程度，对于稀释血液有帮助，同时白开水当中不含任何的添加剂，对于身体健康而言也更有帮助，而且也有助于促进体内毒素垃圾的排出。

2、空腹喝水

早上起床之后，建议大家在空腹的状态之下喝第1杯水，同时在喝完第1杯水之后建议间隔半小时再去吃饭，如果在吃早饭的同时大量喝水的话，也是会冲淡胃液影响到肠胃对于食物的消化和吸收，而且会导致大量的食物在肠胃当中对其无法进行消化，对于身体健康也会造成一定的影响。

3、不喝生水，反复加热的水

生水当中还有各种各样的微生物和寄生虫，如果直接饮用的话也是会对肠胃造成一定的影响，甚至会引起肠胃疾病，对于身体健康会造成一定的影响，而且很多人会习惯性地将水放凉之后然后再反复加热饮用，其实这样的水当中也是会含有一定量的重金属和亚硝酸盐，如果喝太多的话也是会对身体健康造成一定的影响，甚至很容易会引起亚硝酸盐中毒，所以建议大家在喝水的时候凉白开，对于那些生水和反复加热的水也应尽量少喝。

4、喝温水

喝水的温度也是因人而异的，有些人在平时也是非常喜欢喝凉开水，但是过凉的水也是会对肠胃造成一定的刺激，如果水太热的话也是不建议饮用的，而且也很容易会对我们的胃黏膜以及食道造成一定的影响，不利于身体健康，所以建议大家在早上起床之后喝第1杯水的时候尽量喝温开水，这样也有助于减轻对肠胃以及食道的刺激，而且对身体健康也有帮助。

早上起床之后将喝第1杯水的时间放在刷牙之前也是最为合适的，同时对于一个健康的成年人而言，每天至少要保证1500~2000毫升水分的摄入，才有助于维持身体当中各个器官的正常运转，而且现在正处于炎热的夏季，我们的出汗量相对来说比较的大，是也只能够增加饮水的量，才有助于维持身体当中各项器官的正常运转。生活当中多喝水也是有助于促进体内毒素的排出，对于身体健康也有帮助。