熬夜伤身体，之后如何恢复身体状态？教你4个实用方法

熬夜伤身体，之后如何恢复身体状态？教你4个实用方法

现在很多人经常熬夜，有些是主动因为欲望和诱惑，夜生活，有些是不得已没办法才熬夜，首先建议那些主动熬夜的赶紧停止熬夜，因为对身体危害相当大；那些因为工作等其他因素而熬夜的，今天就教大家，如何将熬夜对身体的损伤降到最低，快速的恢复体力的办法。

第一个方法就是注意饮食

很多人熬到半夜以后肚子就饿了，就想吃东西，而很多人想到的就是烧烤、麻辣烫、 火锅等辛辣刺激的食物，但是中医认为我们肠胃白天已经工作了一整天，到了晚上是进行休息的时候，如果此时还吃辛辣刺激的食物会加重肠胃负担，时间长了会得胃病。

如果晚上要加餐，要吃一些清淡的，富有营养的蛋白质食物，但也不能吃多；第二天要吃清淡食物为主。熬夜会损伤我们免疫力，我们可以通过多吃蔬菜、水果来补充维生素。

第二个方法就是枸杞、白菊花代茶饮

中医认为熬夜实际上是最伤肝的，因为 “夜卧血归于肝”，那么熬夜之后人体的这个肝脏的功能、血液会受到影响，可以用枸杞、白菊花代茶饮来保养我们的肝脏。

再查一遍。

第三个方法按摩穴位

我们熬夜之后，人经常会感觉到比较疲倦，注意力不集中，大家也可以通过按摩一些穴位来缓解，穴位分别为：太阳穴、百会穴。大家可以通过点按这两个穴位让我们头脑清醒，恢复体力。

第四个方法就是第二天高质量睡觉

第二天要让我们后面的睡眠达到一个高效优质状态，有条件的话可以午休30分钟，对于我们昨天熬夜导致的损伤有一个补充作用，晚上睡觉不能太晚，必须在10点之前睡觉，并保证安静的环境。

第四个方法就是加强运动

熬夜之后，身体会出现倦怠的情况，气血会损伤，身体处于淤堵不舒展的状况，我们通过有氧运动来补充气血，把气机调动起来，活跃起来可以抵消疲劳感，让我们精力快速恢复。

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