丹道养生之十个养生的好办法

●叩齿法

天天凌晨睡醒之时，把牙齿高低叩合30次。有助于牙齿坚毅。

●杜口调息法

常常杜口调剂呼吸，连结呼吸的均匀、和缓。

●咽津法

逐日凌晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下，有助于消化。

●搓面法

天天凌晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手向两侧分隔，经颊而下，可几次再三10余次，至脸部稍微发热为度。可使面色红润光泽，消弭颓废。

●梳发

用双手十指插入发间，用手指梳头，畴前到后按搓头部，每次梳头50-100次。有助于畅通气血，苏醒头脑。

●运目法

将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，而后闭目安息片霎，逐日可做4-5次。可以清肝明目。

●凝耳法

两手掩耳，垂头、举头5-7次。可使头脑清净，驱除杂念。

●提气法

在吸气时，稍用力提连同会阴上升，稍后，在逐步呼气放下，逐日可做5-7次。有益于气的运行。

●摩腹法

每次饭后，用掌心在以肚脐为核心的腹部顺时针标的方针推拿30次摆布。可辅助消化，消弭腹胀。

●足心推拿法

逐日临睡前，以拇指推拿足心，顺时针标的方针推拿100次。有强腰固肾的浸染。