肾虚血瘀是老年人生病的根源所在！国医大师教你3招，补肾又活血

今天我们来聊一聊国医大师张大宁的养生长寿之法。张老认为，人体的衰老和得慢性病，都是和肾虚血瘀有关，而补肾活血就是治疗各种慢性病、养生的延年益寿之法。在中医上讲，血的运行是要靠着气的推动，而气从何处来，最根本的气就是肾气，肾气才是一身阳气之本，肾气虚弱了，血的运行就易发生滞塞，出现血瘀。并且肾虚血瘀会导致肿块、疼痛、脱发、腰背疼痛等各种病症，如何去调理呢？张老主要带来了3个养生法宝，大家可以学一下。

1、食疗方

张老最爱吃的一个食疗方是由灵芝、山楂、黑木耳、石斛各20g组合而成的补肾活血方，可以用这4种食材煮粥或者熬汤，没有特别严格的规定，最主要的是坚持食用，一周吃3次。灵芝可以益气、滋阴、补肾；石斛可以补肾强阴，补五脏虚劳；山楂可以消食活血；黑木耳可以补肾、活血、安神。

2、按揉敷贴法

按揉敷贴法主要是针对2个穴位，分别是血海穴和肾俞穴，这2个穴位都有着补肾活血的功效。你可以两手搓热，按敷此穴位，用拇指按穴位，坚持1分钟，再顺时针按揉1分钟，感觉酸麻或者微痛后，逆时针再按揉1分钟，每天坚持。当然你也可以配合着用黄芪、石斛、山楂、桃仁、五味子取等量打粉敷贴在这2个穴位，效果更好。敷贴的时间为24小时到48小时，如果汗多的人就贴的时间短点，对膏药过敏的人不宜哦！

注意：肾俞穴主要是位于后背命门穴两方旁开一寸半的地方，命门穴就在后背正对着肚脐的地方；血海穴是在膝上内侧两寸处。

3、中药补肾活血方

这个中药补肾活血方张老已经坚持食用了40年了，每天都会去吃，主要推荐了2种，1种比较经济一些，那就是取来川穹、女贞子、旱莲草各10g，生黄芪15g，五味子6g，砂仁和甘草各3g，大黄1g；另外一种是取冬虫夏草1g，石斛3g，三七3g，西洋参5g，打粉内服，都是有着补肾活血之功效的。

张老师把其中的一张补肾活血中药方直接打粉制作成了小胶囊，随身携带在身边，在饭后1小时或者半小时服用，早晚各吃上1次。长老选择的是0号胶囊，每次装5g左右。注意事项：如果有高烧烧38度以上的，建议不要服用。以上有关张老的补肾活血方送给大家，大家可以以作借鉴，如果你还有其它的问题，都可以在下方留言。