中医的健康评价标准

中医评价人体是否健康，有四个主要要素：睡眠、吃饭、大小便和手脚温度。质量好的睡眠、正常的吃饭和大小便、手脚温度正常，是中医评价人体健康的极其重要的标准。这四个评价标准，如有一个标准出现问题，就意味着人体发出了一定的预警信号，提醒我们要开始留心，需要选择恰当的时机予以调整。而在这四个要素中，睡眠是重中之重。

当出现预警信号时，通常的做法应当是，调整作息、合理饮食、调摄心情，持续1-2个月，观察症状是否缓解。如有缓解、甚至消除，则可适当安心。如无缓解，要适当调理、治疗。举例，一女子因生气而血压上升，不建议优先选用降压药。这种情况，可以调摄心情，观察一段时间，再做选择。

睡眠

首先，一个重要的常识就是，我们的神经系统分为两大系统：交感神经系统和副交感神经系统。这两大系统统管我们人体脏腑、组织的亢奋和抑制功能。正常情况下，这两大系统，处于亢奋和抑制的平衡状态。

睡眠是每个人每天再重要不过的事情。如果一个人失眠或不能很好地睡觉，就会逐步地出现交感神经和副交感神经失调，即发展为全身神经功能紊乱。全身神经功能紊乱的阶段，人体多感到诸多不适，具体表现为：精神状态差、焦虑、疲惫、口干、口苦、烦躁、面色黯淡、血压上升或降低、头晕、头昏、头痛、心慌、乏力，胃肠不适、血糖异常等；久之，性格可能会变得倾向于消极、进而逐步发展为抑郁、甚至精神错乱之证。

对这些诸多表现，多找不出原因所在，服药疗效多顾此失彼。其实，只要把睡眠调整到稳定状态，这些诸多不适，多会随着睡眠的稳定而逐步减轻甚至消失。与各位同道分享此体会心得。