常吃燕麦是“养骨”还是“伤骨”，医生给出答案，或与你想得不同

导语：如今越来越多的人开始注重身体的保养，俗话说药补不如食补，所有很多人都会通过一些食材来补充身体营养元素，而最近几年中国的骨质疏松患者逐年增多，让人们不得不提高，重视开始养骨，而说到“养骨”的食材，燕麦就是颇有争议的一种，那吃燕麦是“养骨”还是“伤骨”，听听医生是怎么说的？

一直以来人们都认为骨质疏松患者都是中老年人居多，毕竟上了年纪身体就开始走下坡路，再加上营养达不到，很有可能就会诱发骨质疏松。

但根据我国卫生院公布的数据，骨质疏松正趋向于年轻化方向发展，20~30岁之间的患病率也是非常高的，当然这和日常生活中的一些不良生活习惯有关系。

有人表示吃燕麦可以帮助补钙，因为它含有大量的膳食纤维，可以帮助减肥瘦身，但是事实真的如此吗？吃燕麦是真的养骨吗？

对此骨科医生表示，其实人们对于燕麦可以养骨的说法是成立的。因为燕麦当中含有一种叫做磷元素的物质，当然除此之外还有大量的高蛋白，每天吃些燕麦，能够帮助骨骼补充营养成分，但是前提是需要控制好摄入量，如果摄入量过多就会伤骨。

因为一旦蛋白质摄入过多，就会导致自身的酸碱失衡，这时就需要骨骼中的钙质来调和，导致骨钙质的丢失，进一步影响骨质，所以吃太多燕麦反而得不偿失。

所以吃燕麦一定要控制好量，不要吃太多，偶尔吃几次或可养骨，但是大量的摄入可能就会成为伤骨的一把手，要小心，不得不说，这样的事实情况，还真是有些让人意外。

生活中不妨做好这几件事，或能帮助协助骨质稳固，预防骨质疏松

1、多晒太阳

2、多吃虾皮

3、多喝牛奶

4、多吃鸡蛋

5、多运动

6、远离烟酒