世界上最难的事不是得不到想要的东西，而是明明有颗想要的心，却偏偏做不到，眼睁睁看着心仪的东西慢慢在眼前消失，这大概是最悲催的事。

而悲催的根源，也导致了个人的随波逐流和命运的不济，一想到那些厉害和命好的人，便忍不住伤感。原本有颗想要变厉害和优秀的心，为何命却偏偏这么不好，那些做到了成功和厉害的人，都是怎样实现的呢？

这个答案很多人都想知道，斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔在《自控力》中也给出了答案：成功的人之所以变得越来越厉害，是因为多半有着强大的意志力，而意志力也是一个人是否成功的关键能力。

并且作者凯利·麦格尼格尔认为意志力对于每个人并非难事，只要通过正确的方法刻意练习，每个人都能做到掌控自己，从而实现成功。

意志力，是一个人是否能成功的关键能力

有这样一很扎心的话：自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。

这句话之所以扎心，是因为是我们大部分人现实生活的映照。多少人常常立志要干成什么，然而这种意愿当时很强烈，没过多少时间就消失不见。

进而转化为“算了吧，反正我也做不到，还是提前放过自己吧”或者对自己说“人生那么累，还是轻松一点比较好”。

于是立了很多的flag，有了许多次决心要做成某件事，比如说减肥，读书和学习，或者说在感情上不再想念一个人，但却还是忍不住让自己陷入了感情的旋涡中无法自拔。

为什么会出现无法控制自己的感情、情绪和欲望呢？实际上是因为意志力的匮乏，正是因为太缺乏意志力，所以才让自己的人际关系、情感诉求以及生活变得糟糕。

所谓意志力就是一个人有能力控制自己意愿度、注意力、以及情绪和管理欲望的能力。这种能力不仅关乎一个人是否能自律，也是决定一个人是否可以成功和变厉害的关键能力。

想要做到自控，一定要知道自己的弱点在哪

既然知道意志力对于成功很关键，但很多人依然陷入了“懂了很多道理，但还是做不到”的困惑。比如说即便知道吃什么、做什么、买什么、说什么更有利个人的成长，一旦到事情发生的时候还是陷入了失控。

心理学家凯利·麦格尼格尔教授在《自控力》给出了答案，那些无法自控的人无法拥有超强的意志力，不是因为他们不具备自律能力，而是因为不清晰自己的弱点在哪里。

而提高自控力的最有效路径，不是强迫自己去做什么，而是要清晰地认识自己，然后弄清楚自己为何做不到？想要做到该通过什么样的途径去实现？

这样能有效避免意志力失效，或者说有自知之明的人，更容易去掌控意志力。这是因为如果太过于乐观或高估自己，很容易在坚持一些时间后，便中途放弃。而想要持续做到自控，则需要自检以下缺点：

首先，导致拖延或做不该做的事的动机是什么？比如说我们喜欢一个人的时候，但总是不敢表白。

这时候要想的不是结果，而要去追溯原因，是因为害羞还是自卑或者害怕被拒绝后的尴尬？只有弄清楚这些问题背后的原因时，才能更好看清自己的心，以及迅速去做决定；

其次，我们犯了什么错误？很多时候我们想去读书，却选择了刷手机。但很多人只是懊悔和后悔，恨自己为什么这么没有定力，但很少人会想之所以选择了刷手机，而没有选择读书的深层原因。

或者说，喜欢舒适区是人性的弱点，这是很正常的，但想要战胜自己的弱点，则需要目标和动机来驱动，或者说是强烈的成功欲。

最后，面对错误，我们该如何做？其实，犯错并不可怕，可怕的是明明自己错了，还找一大堆理由来给自己台阶下。

这时候更重要的是如何避免下一次的错误，换句话说只有承认自己偷懒的时候，只有承认自己意志力薄弱，接受不完美的自己时，才会具备重新出发的勇气。

你看，其实想要拥有意志力最重要的并不是抱怨自己，而是找到自身的弱点，然后针对性去努力，这才是晋级之路。

想一想有什么事是自己特别想要的？比如成功或变成厉害的人，按自己的意愿过生活，获得时间自由和经济自由。

这些都是意志力升级的前提，因为只有当一个人有目标和欲望的时候，才能滋生出改变自己的勇气，才有勇气跟昨天的自己告别。而关键之路有三个方面：

第一，从懒得做到我要做。对于很多想要变厉害但还停留在原地的人来说，懒是最大的拦路虎。对于美好的、舒适的东西，很少有人能做到抵制。

比如说心里想“今天我一定要去读一本书”，但嘴上却说“我毫无意志力”，这时候很容易就中途放弃了。

但想要从懒中蜕变，就要学着说“不”，想刷手机时，要试着放下手机，想着要读书时，要试着劝自己“这是我想要做的事”，这是提升意志力的第一步。

第二，从我要做的中剔除我不要。当听从内心的声音，确定想做的事后，接下来要从各种想做的事中，剔除掉“我不要”做的事。

这时候就需要排一个优先级，比如说一些可做可不做的事，一些浪费时间却没有虚度时光的事也可以分级剔除，最后剩下一些有益于身心健康和能让自己变厉害的选择，这是意志力提升的第二步；

第三，从我想要中延伸到即刻出发。找到目标和意愿后，最后一步就是从“我想要”中即刻出发，转化为持续不断的行动力。

由此可见：从“我要做”到“我不要”再到“我想要”，最后转化为行动的过程中，其实就是一个“今日事今日毕”的过程，时刻牢记自己真正想要什么，然后毫不犹豫地向前一步。

这时候拥有的不仅仅是勇气和意志力，还有驾驭整个人生的能力以及持续不断的自律与自控力。

或者说意志力是两个自我的对抗，只有当主动走出舒适区，主动与自己习惯性的生活，刻意对抗和练习时，就慢慢唤醒了理性的自己，这样就会慢慢跻身于厉害的人行列。