【干货】健康低碳减脂餐食谱来了！建议收藏！
哈喽，大家好，我是分享减脂干货的小美，后台很多美眉留言，夏天快来了，看到自己身上的肉肉后悔不已，怎么能把自己吃的这么胖了，问我怎么可以把自己再吃瘦回去，当然可以，我来给你们安排实用的减脂餐食谱吧，需要的可以收藏起来备用！
一胖毁所有，瘦了随便穿👗都好看
集美们还不赶快把减肥提上日程吗？？
每天工作💼、学习👓已经够辛苦了
下了班还要去打卡健身房你不会想哭吗？
七分吃三分练，重点是在控制饮食上面，
集美都知道控制饮食吃轻食等等的
可你有没有用对方法呢‼️
方法对了真的会让你事半功倍✔️
废话不多说啦，直接进入正题
小美告诉宝宝们一个实用的减脂餐公式
就连食材都给你们列好了，想吃什么可以随意切换
再也不用担心明天吃什么了
制作也是十分简单的哟~
🥚早餐7：00-9：00
碳水200g+蛋白质200ml（牛奶/豆浆）+维生素100g
🥗午餐11：30-12:30
碳水100g+蛋白质150g+膳食纤维200g+维生素150/200g
🍲晚餐17:00-18:00
膳食纤维150g+维生素100g/蛋白质80g
食材列表已附上⚠️食材丰富，选择多样化
烹饪方法
所有食材可以采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都ok✔️
主要是以少油少盐清单为原则✔️
🥄早餐是一定不能少的，吃好早餐一天都会活力满满
🥄晚餐在18点前吃完，之后就不能在进食了哦
🥄要想更快变身成为小仙女的宝宝，晚餐的话可以用百谷轻食餐替代，一杯才100卡不到⚠️比正常吃少摄入了500卡，轻松控制，越来越美！
#百谷轻食代餐粉
含全谷、全豆、蔬苗、花果、坚果、花朵、医食同源食材七大类共100余种天然有机食材，均衡营养，补充能量，通气血，排毒素，调脏腑，养脾胃，修复身体“自愈力”，自然启动脂代谢，疗愈慢性病，摆脱”亚健康“。
▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌
蓝豆豆营养师说：人为什么会长胖？一定是之前的生活习惯出了问题。要想成功减肥，就是要调整生活方式，并在这个过程中，注意体脂体重数据变化情况的观察，对自己的生活细节提出注意和改进，假以时日进行反省和总结，最后，让减肥的生活方式成为一种习惯，一直保持下去。跳出舒适区对减肥来说一样适用，减肥就是调整之前不健康的生活方式，到养成真正健康生活方式的过程。