想要高质量的睡眠应该保持哪些习惯？

说到寿命长短，我们首先想到的就是“吃”。但其实睡眠对于一个人的寿命长短也是起着决定性作用的。那说到睡眠，怎样才能保证高质量的睡眠呢？接下来和富硒姐姐了解一下吧！

睡前不要大量喝酒

虽说喝酒能够暂时抑制大脑中枢系统活动使人加快入睡，但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡完全不同，酒后入睡大脑活动还没有休息，甚至比没有睡觉时还要活跃。而且重度饮酒的人能够使睡眠质量降低39.2%左右，这就是很多人在醒酒后经常会感到头晕脑胀，头痛的原因。不仅如此，我们总是听说喝酒对对我们的身体还是有很多少伤害的。所以看似喝完酒之后睡眠质量更好，实则会影响人的身体健康，所以富硒姐姐建议大家最好不要在睡前喝酒。

放下手机

随着电子设备的不断普及，我们越来越离不开手机和电脑。不管在什么地方我们总是可以看见每个人都是低着头刷手机。手机真的是健康最大的“敌人”。但是长时间玩手机，除了影响视力，还可能会患上脊椎病，使皮肤变差，免疫力下降，诱发多种疾病。但是很多人都说手机的确给我们生活带来了很多便利，怎么才能直接舍弃手机呢？富硒姐姐想告诉大家任何事，都应该适可而止。手机虽说方便了生活，但也“伤害”了健康。