创业精英，如何用催眠减肥来提升自信

文/毅恩

特聚焦扫除道原创！

现在是创客聚阵每天最放松最沉静的催眠时刻，今天来跟着毅恩一起来催眠减脂。这15分钟的催眠环节，让你更加放松，自信，拥有美好的身材和健康状态！助你在事业上更加精进。下面是催眠时间:

找到一个安静的不受打扰的环境，躺在床上或者放松地坐在椅子上，尽量让身体放松下来。首先眼睛睁开看到一个点。

聚焦在这个点上，开始深呼吸三次，当第2个深呼吸的时候，轻轻地慢慢地将双眼合拢来，睁开眼睛第1个深呼吸。吐出所有的压力和烦恼，第2个深呼吸。呼吸的时候缓缓地合拢双眼。

第3个深呼吸，让自己彻底的放松下来，按照自己的节奏，保证自然的呼吸，让自己的呼吸变得缓慢均匀生成。感觉自己越来越放松了。尝试感受呼吸，聆听呼吸的声音。感受呼吸的进出。

慢慢让自己平静下来，现在想象自己像一片羽毛在春风当中自由地飞舞，洁白柔软，轻盈，自由，你感受到内心越来越放松越来越平静，慢慢的伴随着这个羽毛轻轻的飘落到地面。接下来会从10数到1，当我数到1的时候，你的身体要彻底地放松，每当数字减少一个的时候，你的身体放松的程度将比之前增加一倍时放松整个头部头皮放松。

舒展额头，眉心放松面颊的肌肉，放松眼球，放松舌根。放松整个颈部 ，放松双肩，两个大手臂，双肘小臂，手腕，手掌和10个手指。感到双臂越来越柔软，请将所有的注意力集中到我的声音上，我的声音，屋内的声音以及屋外的声音，都是帮你进入更加放松的状态，放松整个胸腔内脏。

放松腹部。放松肠胃。感觉腹部暖暖的很舒服。放松整个后背。后背变得越来越柔软，后背在慢慢的下沉，慢慢的放松，伴随着每一次的呼吸，你的身体将进入到更加放松的状态。每减少一个数字，你身体放松的状态都比之前加深一倍。五放松整个骨盆，盆腔里的器官放松，臀部的肌肉。

放松大腿，放松膝盖，放松小腿，脚跟脚心。脚踝还有10个，脚趾321现在你的身体已经完完全全的放松，你的身体已经彻底的放松下来，你感受到前所未有的放松，内心充满了喜悦和平静和幸福，内心充满力量。

你感受到身体越来越柔软，身体在慢慢的下沉，允许自己进入到更加放松的状态，你感受到身体在慢慢的脱落，每一次进入都得到彻底的放松，每一个神经都完完全全的放松，每一根毛发，每一个毛孔都彻底的放松下来。

每当进入放松的状态，你的感恩生命当中拥有的一切美好的事情。

这里是创客聚阵，中国首个沉浸式场景工作式学习和训练，在一起生活，在一起工作，在一起成长，在一起了不起。如果你想获得更多催眠减脂的内容，请回复并关注我，发您催眠减脂的音频。