前几天百草君听粉丝张大爷说自己刚刚出院不久，就是因为前几年总是有关节疼痛的情况，也没放在心上，直到后来病情逐渐严重，腿已经出现了严重的关节变形，不能正常下地活动的状态，才意识到问题的严重性，后来在儿女的陪同下去了医院进行手术治疗。今年64岁的张大爷除了前些年关节会经常疼痛外，身体一直没有其他的问题，所以也没当回事，但张大爷这种现象就属于膝软骨严重磨损所致。研究表明，有很大一部分人群随着年龄的增长，尤其在50岁之后，软骨所含胶原蛋白减少，蛋白多糖数量及构成也产生变化，使得软骨的弹性下降，出现退行性的病变，出现关节变形、扭曲、肿大等情况，严重时还会增加致残的风险。
很多人觉得关节扭动咔咔作响，双腿僵硬等情况是关节的老毛病，却不知发病根源在于软骨。软骨被称为关节的'保鲜膜’，这重要的保鲜膜在我们人体中有2mm左右的长度，关节软骨属于透明软骨，它覆盖于关节的表面，介在于两个骨面之间，由软骨细胞和基质构成。如果没有关节软骨的存在，人就形同瘫痪状态。
关节软骨磨损有瘫痪的风险，很多人由于意识不到问题的根源性。关节一旦受损，修复的速度永远赶不上磨损的速度。百草君也分享大家一个自测方法，通过自己的鞋底就能发现是否存在关节软骨的病变隐患。
- 鞋底外侧有磨损：这种情况会使人的腿形成O型，O型腿的人内侧关节间变窄，力量主要集中在外侧，偏移的体态会磨损关节力线的内侧软骨，严重的情况下腿就伸不直了。
- 鞋底内侧有磨损：磨内侧说明脚是外翻的体态，也就是常说的X型腿。外翻的情况会慢慢磨损外侧软骨，逐渐会露出软骨下的血管、神经等，长期以往会有疼痛感，还会有流血的情况。
×跑步减肥：剧烈的运动会严重的伤害关节软骨，会加快磨损。×跳广场舞：因为广场舞的动作比较复杂，很多难性强的动作就会损伤关节软骨，得不偿失。×爬山、爬楼梯：爬山、爬楼梯，关节负重量是体重的4-6倍。如果去爬山可以用登山杖来帮助缓解膝关节的压力，但还是要有节制，尤其是年纪大的群体尤为注意。百草君建议老年人运动以快走、慢走、游泳为主，还要多注意频次，相对较缓的动作能减少对关节的磨损，而有浮力的游泳可以使关节的承受力大大降低。既然保护关节软骨如此重要，日常也要随时关注自己身体的变化，有不适的情况一定要及时的进行治疗。研究表明，关节软骨的退化与体内氨糖的缺失有着密切相关的联系，因为氨糖可以进入人体内转变合成透明质酸，而透明质酸是治疗骨关节疾病的有效物质，可以增加人体中的关节滑液，药理性作用可以用作止痛，同时还能修复受损的关节软骨细胞。随着年龄的增长，人体对于所需要的氨糖成分会逐渐流失，并且不再生成。另外，中国营养学会也表明，中国居民成人每日需补充1500mg盐酸氨基葡萄糖。此外，分享给大家一个操法来帮助帮助软骨，每天可以试试这样做：
参考文献：
徐敬,赵建宁,徐海栋,张雷. 关节软骨损伤修复研究进展[J]. 临床与病理杂志,2015,35(03):455-461.
