散步能长寿？别再傻了，这样散步可能会起到反效果，尤其是这类人

生命在于运动，散步是最简单的运动，任何地方，抬起脚就可以。有句老话常言道：饭后走一走，活到九十九，足以说明散步在健康中的作用。

实际上，每天坚持散步，对身体确实有许多好处。适当的行走可以帮助我们活络胫骨，加速体内的血液循环可新陈代谢，有效的避免许多心血管疾病；散步也可以缓解身体疲劳，让我们整个人放松下来，起到清醒头脑的作用，而且轻快的行走还可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一幅理想的“解毒剂”。

除此之外，散步还可以刺激肠道蠕动，提高身体的消化能力，让身体内的废物及时排出体外，增加肺部的通气量，改善呼吸系统。

不过，并不是所有的饭后散步都是对身体好的，如果我们有这些行为的话，不仅不会增强体质，还会给身体造成负担。

走路速度快。饭后可以适量的散步，但散步的速度绝对不能太快，否则会给肠胃造成负担，容易出现内脏下垂的状况。夏季炎热，晚饭后天气转为凉爽，所以很多人喜欢晚饭后快步走，既能促消化，还能加快脂肪的燃烧。但是千万不能饭后马上运动，应该待身体消化一小时后再运动。

走路的时候只迈小腿，不动大腿。只有正确的运动姿势，才能收获到预期的效果。即便是简单的步行运动也有着属于它的姿势要领。步行的过程中要保证抬头挺胸的姿势，要有意识地收紧腹部和臀部，尽可能的迈开大腿运动。如果只迈小腿，不迈大腿，并且依靠膝关节来运动的话，不仅不能减肥瘦身、健康身体，还可能给膝盖增加压力，损害身体健康。

除了这两个不好的习惯不能有之外，这四类人饭后散步也要十分注意，不然可能会适得其反。

有冠心病的人。进食后立刻去散步，并且步速过快的话，有可能会诱发心绞痛甚至心肌梗死。所以，如果你有冠心病的话，建议最好在餐后1小时再散步，每次半小时，步速不要过快。

有胃病的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，给胃带来很大的负担，而且还会对胃粘膜造成损伤，对胃部保养十分不利。

贫血、血压低的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人早起散步会更好。

高血压患者。如果你的血压高，饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，否则有可能散步的时候会出现晕厥的现象。此外，高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。