夏季是痛风“高发期”！艾灸五穴，让你告别痛风烦恼！

痛风是一种代谢系统功能紊乱所致的疾病，以尿酸增高为显著标志之一。

痛风是夏季易高发疾病，主要是大量摄入酒精及高嘌呤食物，尤其是当下最流行的喝啤酒配小龙虾，导致痛风送往医院的病患数不胜数。

预 防痛风，控制好尿酸水平，做好四点：

01、饮：忌酒，多喝水

酒精会促进嘌呤的吸收，且能抑制尿酸的排泄。所以，啤酒对痛风患者是绝对禁忌，啤酒中含有嘌呤;特别是那些喜欢喝啤酒就着海鲜的人，经常采取这样的饮食搭配，诱发痛风的几率会大大提高。

此外，夏季天气炎热，喝水少，是导致痛风高发的一个因素。由于温度较高，出汗量增加，容易引起血液浓缩，使血尿酸升高，诱发痛风发作。

02、动：减肥，控制好体重

肥胖已经被证实与痛风的发生有着一定的关系。主要原因是肥胖人群肾脏代谢尿酸功能下降、内分泌调节功能下降、胰岛素增多，抑制了尿酸排泄。所以肥胖人群首要任务就是减肥，控制好体重。

适量运动，能增加血液循环，促进体内代谢的各种毒素排出，利于尿酸的排泄。但是值得注意的是，不要剧烈运动!

运动剧烈，会增加体内乳酸含量，会抑制肾小管排泄尿酸;同时剧烈运动导致出汗太多，也会促使尿酸水平升高。

03、吃：忌暴饮暴食

不良饮食会导致尿酸水平不易控制，所以饮食上要三餐规律，控制热量摄入，远离高嘌呤食物，比如动物内脏、鱼类、羊肉、粗粮等。

多吃新鲜蔬果：特别是增加一些低糖蔬菜水果的摄入。

多喝低脂奶类：多项流行病学研究表明，较高的低脂乳制品摄入量有利于预防痛风。

多吃杂粮薯类：不吃精米和油脂的主食组合，适度增加杂粮薯类比例，减轻肥胖和胰岛素代谢抵抗状态。

多吃碱性食物：有助于降低血和尿液的尿酸，利于控制尿酸水平。

04、温：少吹空调，注意保暖

夏季很多小伙伴们贪凉，一直坐在空调屋里。殊不知，吹空调也是容易诱发痛风的原因之一!

在温度低的环境中，尿酸盐更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。

所以，痛风患者在夏季要少吹空调，避免直接对着空调冷风吹。

艾灸五穴，助你强肾排尿酸

1、命门穴

命门穴为五脏六腑之本，十二经之根，一般视为生命的门户，对肾气不足、精力衰退，有固本培元的功效。

2、肾俞穴

此穴是肾经的主要穴位，经常刺激肾俞穴能够增强肾功能。

3、关元穴

关元具有补肾壮阳、补虚益损等作用。除了艾灸，平时也可以按摩关元穴，用手掌顺时针摩动3-5分钟，让关元穴发热，也有同样的功效。

4、太溪穴

太溪穴是肾经的原穴，古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有很高的回阳救逆之功。

5、涌泉穴

此穴是补肾固元的“长寿穴”。

经常艾灸涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛。