缺少安全感该怎样解决？

▲“柠檬心理&腾讯音乐”联合制作播出▲

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在情感咨询中，很多人都会咨询我关于“安全感”的问题，缺乏安全感的人总会觉得爱人给自己的安全感不够，但正如那句老话“安全感是自己给自己的”，你自身的安全感不够，那对方有一点做的不到位都可能刺激到你。

之前就有一位柠友留言，她说她跟她男朋友交往时，总是患得患失的，明明对方对她挺好的，可她总是怀疑对方的话，她也想克服，但总是无法成功，搞得她现在每天都十分煎熬。

那到底什么会导致安全感的缺失呢？

首先，很多人安全感缺失，是受到了原生家庭的影响。

小时候父母的打骂、批评、严格管教，会让孩子觉得没有人是真正无条件爱自己的，所以长大后ta会对恋人的爱产生怀疑。

父母的关系也会影响到他的安全感，比如如果ta经常看到父母吵架、冷战，甚至暴力相向，那都会对给年幼的ta留下难以磨灭的阴影,让他们在长大后变得敏感脆弱，生性多疑，对关系甚至对人性都充满了不信任。

长此以往，他们可能会变得不喜欢接触别人，在心里把自己封闭起来。

其次，有一些人是因为之前受过挫折或者失败的次数太多，内心感觉挫败，对自己，对外界都没了信心。

比如，现在有些人不愿意谈恋爱，是因为之前遇到的爱情伤透了他们的心，他们不愿意再相信爱情。

还有一种情况，也会造成不安全感，那就是追求完美主义。

现实中很难有事情是完美无缺的，总会有超出他们能力范围的事情，但对于完美主义者来说，达不到完美，他们就会觉得是自身能力不足，这种失控感和自我否定，会让他们慢慢变得敏感、没有安全感，不敢去尝试新的事情。

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其实，很多人也都知道缺少安全感会带来什么后果，但就像那位柠友总是心有余而力不足， 所以今天柠檬就给那些想寻求改变的人几点建议：

1.冲破自我封闭，多与外界接触

很多缺乏安全感的人都会将自己封闭起来，他们不敢在别人面前暴露自己真实的样子，总觉得没有人会喜欢真实的自己。

但这样隐藏自己，别人根本没有机会去了解你，那又何谈喜欢呢？

你要多给别人一些机会，也给自己一些机会。

当然我知道建立信任对你而言是一件困难的事情，正因为这样，你需要走出去，多接触外面的世界，多交点合适的朋友，在这种向外接触的过程中，丰富自己的生活，充实你的内心，见闻广了，对他人有了信任度判断，你的安全感也会慢慢多起来。

2.正确的认识自己，接受不完美

有一些完美主义者，之所以缺乏安全感，最大的原因就是他们没有正确的看待自己，总觉得自己必须要将每件事做到极致甚至完美才是对的，可你不是机器，你也无法掌控所有人、所有事情。

你应该学会放下这种偏执的念头，客观的对待每一件事，尽力就好，失败了，就总结经验，下次再来。不然，总是追求完美而不得，就会使自己变得慢慢没有自信，最后自卑脆弱。

3.真正的安全感都是自己给的，独立最重要

有一些缺乏安全感的人因为不相信自己的能力，所以总是会依赖他人，可是对别人的依赖程度越高,你就越是缺乏安全感，这是一个死循环。

只有你自我强大了，自我充实了，才能够解除这种状态。

所以你需要加强自身的能力，培养自己的独立性。

比如，你可以多花点时间在提升自我上，像运动，看书、听课、参加培训这些。

通过这些活动，提升自己，使自己变得优秀，降低对他人的依赖，这样安全感也就会自然地提高。

我相信，当你真正拥有安全感之后，生活一定会更加精彩。