养生气功~~八段锦四

八段锦第四式 五劳七伤往后瞧

所谓五劳就是五脏因过度劳累受损，七伤就是七情不节制伤及五脏，导致人体亚健康，气血不足。

本式的练习口诀为：双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，手臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。

具体练习方法：练习者两腿缓缓微屈，手臂于胯部两侧做下压式，指尖向前，目视前方。接着双掌双臂一起充分外旋，掌心朝上；此时头部同时向左后方看去（吸），脖子上伸肩膀下沉拉伸颈椎，同时双膝挺直，此动作完成后稍作停顿；当呼出的气息放尽时人要放松平静。当双臂收回时双掌要收回胯部做下压式，掌心向下指尖向前(呼)。随后反方向做右式。本式一左一右为一个循环，一共做三遍。

练习本式可以间接按摩五脏，预防眼睛疲劳，提高肺活量，活动肩颈肌肉，改善脑部血液循环，有助于缓解中枢神经疲劳。长期练习可去除亚健康，提高免疫力，对身体大有益处！