三伏天饮食要注意，多吃“3黄”，少吃“2红”

07/29美食体验官

一黄：柠檬

柠檬还有非常丰富的维生素C，它能够起到帮助肾脏排毒，而且还能清理血管里的垃圾，不仅如此，柠檬还可以帮助降低身体内的胆固醇，提高自身的抵抗能力和免疫能力，预防疾病的发生是中老年人应该常吃的健康食材之一。

二黄：黄鳝

三伏天不仅高温，而且空气也非常的潮湿，仿佛将人们置身于一个大蒸笼之中，这时候人体出汗多，新陈代谢也加快，身体的消耗是比较大的，这也是人们精神不佳，食欲不振，整天昏昏沉沉的原因。

所以饮食上要吃一些温和能补充能量的食材，黄鳝就是夏季进补的理想食材。

入伏后的黄鳝体壮肥美，是一年当中最佳的食用季节。

三黄：玉米

玉米是最常见的一种粗粮了，受到了很多女士的喜爱，因为玉米中含有非常丰富的膳食纤维和粗纤维，它能够促进体内新陈代谢加速，帮助体内毒素垃圾的排出，从而能达到一定的减肥功效。

除此之外，玉米还可以起到降血脂，降血糖的功效，对身体是有非常多的好处的，而且对于肝脏不好的人来说，常吃玉米能起到一定的养肝作用。

以上就是建议大家多吃的“三黄”，那么我们来看看应该少吃得“两红”是哪两红？

一红：动物肝脏

动物的肝脏基本上都是动物代谢的主要器官，这些器官中会有一些毒素的残留，如果人吃了动物的肝脏不能及时分解的话，可以加重自身肝脏的负担，影响身体的健康，所以入伏之后尽量少吃动物的肝脏。

二红：羊肉

羊肉适合冬天进补食用，而不适合三伏天吃，因为羊肉吃得太多会引起口腔溃烂，急性肠炎等等，民间有一句老话是羊肉容易上火，所谓的上火就是因为羊肉多是滋补的功效，属于大热食物吃太多会加重肝脏的负担。