吃哪些食物可以快速瘦下来？医生却说：唯有这一个办法

短时间有什么办法可以让身体瘦下来，吃哪些食物最有效？这是很多朋友想要问的问题，尤其是女性朋友。毕竟当今的社会，减肥已经成了一个全民的普遍性的话题，如果有一种健康食物可以短时间让身体瘦下来，估计很多人都会争先恐后的去购买食用。但是，世界上有这种食物的存在吗？

其实，如果真有这种食物，那么也会被定义为“减肥药”的。现在的减肥药物都不会宣传说吃下去短时间就能瘦下来，更何况某种食物呢？但是，谈到体重的控制，这是人们都应该注意的健康问题，就在昨天我看到全民偶像篮球明星姚明的采访时，还听到姚明自己说2021年的计划要控制体重，让自己可以更瘦一点。可见，即使是曾经的NBA球星，曾经接受过严格的体育锻炼，也要面对自己的体重的问题，体重也会成为他的难题。那么，普通人又该怎样控制体重呢？

张大夫来发表一下自己的减肥体会，在饮食控制上，总能量是肯定不能超标的，而且体育锻炼一定要长期坚持去做，而且最好是有规律的起居生活。尽量不要频繁熬夜，注意减少摄入高糖、高能量的食物，同时要注意节制能量的过分摄入，保持日常定量的体育运动，让消耗的能量可以大于摄入的能量，这样才能逐渐的瘦下去。但是，很多朋友想通过吃某种食物就能把体重降下去，比如说一段时间内只吃水煮大白菜，这样做一段时间内也会有效果，可是日后一旦恢复正常饮食，体重也容易出现反弹。所以说这种方法是不太靠谱的，而且即便可以长期坚持下去，也非常容易发生营养不良和一些其他健康问题。张大夫奉劝大家要保证饮食的多样化的同时，尽量控制能量的摄入，而且要保持体育锻炼的习惯。#健康守护者#

运动方面，美国心脏协会的指南曾经也指出：建议具有运动能力的健康成年人至少每星期进行150分钟中等强度的运动，或每星期进行75分钟的高强度有氧运动，又或者两种运动方式结合起来。

而最近欧洲心脏病学会的最新指南指出，健康成年人的有氧运动可以增加到每星期中等强度运动300分钟，或每星期高强度运动150分钟，或两种方式组合运动。运动频率最好可以每星期4-5天，有条件的朋友也可以每天进行体育锻炼。

遵循健康的生活方式瘦下来的那才是，健康的瘦，才有可能持久瘦下去。

希望张大夫的科普对您有所帮助。