平讲平说2482期：情绪如河水，泛滥了就是灾难引导了就是资源，使用重构法，负面情绪也能化成正能量
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文 | 趙玉平
平讲平说2482期#
今天是腊月二十三小年，昨天是立春。过了立春，我们就已经告别了寒冬，进入了一个新的春天。春天在五行当中属木，对应的人体脏器是肝。春天是肝气生发的季节，这肝气一旺盛了，人就容易上火，容易冲动，容易发脾气。春季养生的主题养肝，基本的注意事项就是饮食清淡、适度运动、心情舒畅，这几件事都能起到保肝、护肝的作用。
有人就觉得饮食和运动容易调整，但是情绪不容易调整。真的肝火上来了，确实是忍也忍不住、压也压不住，这个应该怎么办呢？确实这样的问题在我们身边非常常见，无论是在家里还是到公共场合，无论是在情场还是在职场，控制脾气、驾驭情绪，这绝对都是非常重要的事情。我们可以看到很多职场失败、情场失败、家庭生活失败、人际关系失败，都跟管不住自己的脾气有很大的关系。
那么情绪冲动、暴躁起来以后到底应该怎么办呢？有人推荐了一个小方法，就是吃一点甜食。甜食具有明显的心理抚慰作用。其实这个小方法挺有效的，而且我们可以用五行原理把其中的道理讲清楚。甜的东西在五行当中属“土”，肝火爆发属于木气升腾。根据五行原理木来克土，这点甜食把爆发出来的肝火都消耗掉了，这就起到了心理抚慰作用。不过这样的小方法毕竟效果有限，而且其作用也因人而异。
进一步来说，有没有更深入、更持久、更有效的方法？请大家注意，前段时间流行过一种方法，叫做宣泄法。甚至于有的公司专门准备了宣泄房间供员工去发泄心中的不良情绪。甚至于有这样的做法，比如说你觉得领导欺负你了，你就可以在一个抱枕上写上领导的名字。然后拿一个充气的锤子狠狠地抽那个抱枕，一边打还可以一边大声地吼叫发泄。
在一些家庭当中，有的家长也使用这样的方法来帮孩子疏导情绪，比如说准备抱枕、气锤、皮球或软垫。总而言之就是一些耐摔耐砸的东西，当孩子有不良情绪的时候，就允许他去摔去砸。希望通过这样的动作帮他去宣泄心中的负能量。
话说到这儿，我们要问一个问题了，以上这些宣泄的做法效果到底好不好呢？告诉大家有研究发现了，可能短期是见效的。但从长期来讲，不光没有效果，而且可能会加剧不良情绪。比如说在一个报纸上写一个人的名字，没事就拿锤子捶他，结果有可能是越锤越愤怒，越锤越生气。而且将来上班了，在办公室当中见到这个人，马上就会有一种捶他的冲动。
所以宣泄法是一种治标不治本的短期行为。我们不建议大家用这种方法来调整自己的情绪，因为这种方法带有明显的攻击性，它实际上是在诱导人采取攻击行为。这样的诱导尤其对年轻人、对孩子会产生深远的负面影响。如果真的要宣泄的话，运动一下出一身汗，倒是一个不错的选择。
在这里，给大家推荐一个比较有效的方法，叫做重构法。请大家注意，你觉得某一件事情让你愤怒、让你焦虑或者让你烦恼。实际上你的这些感受都来自于你对这个事情的理解方式，如果我们能把理解方式重新构建一下，可能负面情绪就会自动消失。这个有点像搭积木，如果你把积木摆成了一个自己讨厌的形状，你可以把它打散了重新再摆一个自己喜欢的形状。实际上积木还是那些积木，但是你的心情就会好很多。
我来举个例子，在《三国智慧》的系列讲座上遇到了一个学会计的同学。这个同学义愤填膺地跟我吐槽了她父亲的霸道行为。她特别喜欢历史，文科成绩也很好，但是父亲偏偏就让她学理科。理由是理科有用，而且高考的时候选择多。等到高考的时候报志愿，父亲又逼着她报一个会计专业，理由是学会计比较容易找工作，女孩子当会计挺好的。为此她跟父亲爆发了激烈的冲突，但是胳膊拧不过大腿，最终还是报了会计专业。
现在已经上大二了，但是她一点也不喜欢专业，想退学又鼓不起这个勇气。而且一想到父亲的武断行为就特别愤怒，暑假的时候找个理由就没有回家，这寒假了又想找个理由也不回家。每次父亲一跟她谈到什么人生啊未来啊，她都会觉得特别地生气。这种压抑在心里的不良情绪影响了她的学习和生活，影响了她的饮食和睡眠。
在帮这位同学做心理疏导的时候，我就使用了重构法。这种方法核心就是4条16个字“理解动机、发现意义、获得成长、寻找出路”。
一是理解动机。父亲的做法可能有些武断，但是他的动机是好的，他一片真心是为了你好，他担心你不了解情况，你做了错误选择走了弯路。正是因为有了强烈的爱，所以他才显得那么武断。所以接下来我就让她回忆一下过去的点点滴滴，很多细节上都能感受到来自父亲的爱心。在这样的引导和回忆过程中，这位同学的愤怒逐渐变成了感慨和感叹。
二是发现意义。我告诉她虽然你不喜欢这会计专业，但是在这个专业里面你能学到很多经济管理的知识，这些知识对你将来的人生事业都特别地有用。你看我也是学会计的，专业学习并没有耽误我研究经史子集、三国水浒、历代家书，而且在专业学习中获得的经济和管理方面的知识，还对我研究自己感兴趣的领域起到了重大的推动作用。所以完全没有必要把专业学习和兴趣爱好对立起来。
实际上这两件事是可以相辅相成的。并且千万不要片面地认为自己学了这个专业，将来人生就只有这一种可能了，这是完全不对的。对于一个大学生来说，人生之路刚刚开始，未来有无限种可能，专业学习是给你增加了一种可能，而不是消灭你的其他可能。这样寻找意义寻找价值的过程，让这位同学频频点头。
三是获得成长。我提醒她，表面上看你学了一个自己不喜欢的专业，心里很不满意，甚至有一种浪费光阴的感觉。但实际上在这个过程中，你拓宽了知识面，为将来的发展打下了坚实的基础。而且在这样的挫折过程中，意志品质得到了锻炼，情绪调整能力提升了，沟通交流能力改善了。这些东西都是宝贵财富，这些成长都是非常有意义、非常有价值的。以上这些思考方式理解方式确实令这位同学有所触动。
四是寻找出路。如果不发现出路的话，以上这些解释工作和分析工作就白做了，这相当于足球比赛临门一脚至关重要。无论前面过程有多么精彩，如果不射门的话，那都没有意义，都是空谈。所以我又给她指出路了，现在你做好专业学习，抽出时间还可以学点自己感兴趣的知识，将来考研究生的时候还可以再选一个自己感兴趣的专业，这样的话问题不一下就解决了。
为了实现这个目标，现在你就应该做相关的准备了。与其每天坐的宿舍里边生气绝望，跟家长闹对立，还不如振奋精神、抓紧时间为将来的发展做打算。其实说到底，学会计并不浪费时间，你要因为学这个专业而生气，那就真的浪费时间了。
通过以上这样的重构法，就很快地为这位同学打开了心结、化解了不良情绪。实践经验告诉我们，不良情绪就像河水，泛滥了是灾难，引导好了就是资源。一个人的负面情绪，通过必要的引导是可以转化为正能量的。
好了，今天内容我们就讲到这儿。平讲平说，咱明天接着说~