最强“打工人”免疫细胞也会累，为了人体健康请善待它们！
在很多人眼里，免疫细胞都是一群充满战斗力的将士，是一个不把敌人打趴下就誓不罢休的军团。但其实，即使再强悍的将士都有疲累的一天，再勇猛的军团也有衰弱的一天。
随着免疫细胞衰老和免疫系统功能的衰退，与之相连的慢性感染性疾病、细菌病毒、自身免疫病等多种疾病的发病率都会增加。
因此，如何提高免疫力一直是科学界很关心的课题。
最近拉霍亚免疫研究所的科学家们就找到了一种能提高免疫细胞活力的方式：当对抗小鼠肿瘤模型的免疫T细胞出现耗竭的时候，科学家发现通过两种因子（亮氨酸拉链的转录因子“BATF”与干扰素调节因子4 “IRF4”）的合作能有效对抗T细胞耗竭的现象[1]。
其实除了上述出现的研究结论以外，在现实生活中，我们还可以通过这些方式来提高免疫细胞的战斗力。
免疫细胞为啥会衰弱
在聊到如何免疫力之前，我们先来看看咱们的免疫细胞为啥会出现衰弱的现象。这其中不外乎以下原因：
自然规律
人会衰老，这是自然规律，作为人体中的免疫细胞必然也会遵循自然规律，免疫细胞会老去会衰弱。
例如2019年来自德国马丁路德大学和德国汉堡-埃彭多夫大学研究团队就发现：人类的年龄过了40岁后，体内的免疫细胞就开始大幅度的老化[2]。
蓝色线为健康人T细胞多样性趋势，从40岁开始下降幅度增大。
研究团队经过对健康人、实体瘤患者以及血液瘤患者的T细胞分析，结果显示：年龄的增加使人体的细胞的种类越来越少，随着年龄的增加，T细胞的多样性也会逐渐减少。40岁后，更是呈明显下降趋势。
人类对免疫细胞的伤害
很多人对这句话会很奇怪，我啥时候伤害免疫细胞了，它们一直在保护人体健康，我怎么会忘恩负义伤害免疫细胞呢？
图源：站酷海洛
但其实不经意间，人类很多不良的习惯都在伤害着它们。吸烟、酗酒、饮食不当、缺乏运动等等都会加速体内的免疫细胞的衰弱：
01
抽烟：阻碍免疫细胞前进道路
2016年，著名生物杂志Cell就发表了一项研究表明，吸烟会阻塞关键的免疫细胞，延缓它们的行动，阻碍它们对抗感染的能力[3]。正因如此，吸烟者往往面临更大的肺结核（TB）风险，感染后的病情也更为严重。
图源：视觉中国
02
肥胖：脂肪可能让免疫细胞“吃不饱”
2020年哈佛医学院等单位的研究人员在 Cell 杂志发表的研究论文指出：肥胖会减少肿瘤内重要免疫细胞CD8+T细胞的数量和抗肿瘤活性[4]。这是因为癌细胞会响应脂肪的增加而重新编程其代谢，从而更好地吞噬能量丰富的脂肪分子，剥夺了T细胞的能量供应，加速了肿瘤生长。
图源：视觉中国
简单来说，就是身体脂肪的增加，导致癌细胞的生存环境变得“优渥”，癌细胞“大吃特吃”，免疫细胞的“食物”被“吃光了”，然后就日渐衰弱。癌细胞乘机繁殖，让肿瘤变得越来越大。
03
熬夜：熬夜一时爽，免疫细胞很受伤
2019年来自德国图宾根大学的Stoyan Dimitrov博士和他的团队就发现了熬夜对免疫细胞的危害：影响正常免疫功能，长期睡眠不足，有可能导致免疫系统的崩溃[5]。
提高免疫细胞的战斗力，
我们与科学家一起努力！
免疫细胞对人体的重要性是不言而喻的，人类之所以能正常的生活在这个充满细菌与病毒的世界，都要归功于免疫细胞的日夜工作，但是再强大的“打工人”也有累的一天，同为“打工人”，为何要难为对方呢？
图源：视觉中国
保护好免疫细胞，延长它们退休的时间，这样才能拥有一副健康的体魄，特别是在目前疫情严峻的时刻，更要注意！
提高免疫细胞的战斗力，科学家在行动
提高免疫力，科学家在行动，他们希望能找到有效的方式让免疫系统变强大。
除了开头讲到的利用两种因子来对抗免疫细胞枯竭的状况以外，科学家还发现了其他方式来提高我们的免疫力。
例如我们非常熟知的CAR-T免疫疗法也是近些年科学家发现的可以提高免疫细胞战斗力的方法之一，利用基因工程技术，将免疫T细胞激活，并装上定位导航装置CAR（肿瘤嵌合抗原受体），将T细胞这个普通“战士”改造成“超级战士”，这就是我们常说的CAR-T细胞。
CAR-T免疫细胞
它利用其“定位导航装置“CAR”，专门识别体内肿瘤细胞，并通过免疫作用释放大量的多种效应因子，它们能高效地杀灭肿瘤细胞，从而达到治疗恶性肿瘤的目的。
提高免疫细胞的活力，普通人也可以实现
作为普通人，除了借助科学进步来让自己生活更健康以外，更重要的还是要靠自身的努力来帮助免疫细胞保持活力：
■ 保持充足的睡眠：
萨塞克斯大学的免疫学家詹娜·马乔基博士建议：“充足的睡眠是整个免疫系统的基石。如果不睡觉，没有其他任何生活方式措施能产生如此大的影响，因为在我们睡觉的时候，褪黑素会刺激新的免疫细胞。”
■ 吃色彩丰富的食物：
对免疫学特别感兴趣的全科医生克莱尔·贝利建议：吃由各种不同颜色的水果和蔬菜组成的、低碳水化合物的食物会让你的身体有机会获得对抗感染所需的各种抗氧化剂和抗炎植物营养素。
■ 一天中多走动，锻炼肌肉：
萨塞克斯大学的免疫学家詹娜·马乔基博士建议：“对于运动和免疫力而言，定期并经常锻炼是关键。全天候运动对于淋巴系统而言至关重要，后者有赖于运动和肌肉来刺激。”
随着年纪的不断增长，免疫细胞的数量与活也在降低，因此在健康的时候将免疫细胞存储起来是非常有意义的。这也是普通人通过选择而能够实现的保存免疫细胞战斗力的新潮方式。
存储免疫细胞可以为自己准备一支强大的免疫军队，等到有需要的时候再回输到体内，帮助我们提高免疫力甚至是对抗疾病的侵袭。
根据文献报道[6]，应该尽早将我们的免疫细胞存储起来，存储的越早，免疫细胞的多样性就会更丰富，同时免疫细胞的活性跟数量也会增加，通过补充免疫细胞不仅能消灭体内残存的衰老细胞，还能有效提高机体免疫系统的应答水平 ，最可能地恢复细胞正常的生长调节，为恢复机体健康提供了新的途径 。
参考文献：
[1] https://doi.org/10.1038/s41590-021-00964-8
[2] Donjete Simnica, Nuray Akyüz, et al. T cell receptor next-generation sequencing reveals cancer-associated repertoire metrics and reconstitution after chemotherapy in patients with hematological and solid
[3] http://yn.people.com.cn/GB/health/n2/2019/0505/c228588-32904677.html
[4] https://doi.org/10.1016/j.cell.2020.11.009
[5] Dimitrov S, Lange T, Gouttefangeas C, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells[J]. Journal of Experimental Medicine, 2019
[6]Al-Najar M, Khalil H, Al-Ajlouni J, Al-Antary E, Hamdan M, Rahmeh R, Alhattab D, Samara O, Yasin M, Abdullah AA, Al-Jabbari E, Hmaid D, Jafar H, Awidi A. Intra-articular injection of expanded autologous bone marrow mesenchymal cells in moderate and severe knee osteoarthritis is safe: a phase I/II study. J Orthop Surg Res. 2017 Dec 12;12(1):190.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29233163/
[6] 陈陆俊, 杨焕凤, 蒋敬庭. 免疫细胞在衰老中的作用机制[J]. 临床检验杂志, 2015, 33(011):830-833.
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