练拳的正确方向，“支撑之道”，不可不知的理念

镜破不改光，兰死不改香。如今是软肋，将来是盔甲。人贵在自知，知道自己短板，把短板补上，人会更全面。没胯的练胯，没腰的练腰。说胯劲，沉坠转子骨，如坐高凳。蹬顶转子骨，胯是杠杆。想练好架形，要了解结构支撑。

一曲琵琶碎，三杯小酒醉。小步紧凑，拿捏分寸，有缓有疾。疾时丹田蹦，缓时腰鼓荡。僵成一块铁，不如拧成一股绳。小劲精细，避开肌肉把筋捋。肘底打旋，动胛活肋肩似轮。整时如抱球，活时似水流。整不是僵，整是同步。活也不是乱，活是串通。

说在嘴上，不如勤在拳上。人长期懒惰，形成惰性模式，就不好改了。反过来说，每天练拳，拳融入生物钟，一到点儿，我不练练，浑身不爽快，身体催你去打拳，这是拳找人。间架盘活，摘开所有，告别了笨僵拙，然后学支撑。你看有些高手，似乎不练拳，那是他们早通了。生活无处不是拳，住在拳意里，这是最厉害的。

今生感受，似曾相识。为何要练体感？体感一动，劲就到了。譬如说，你静立一会儿，什么都别想，精神清醒，蓄势待发。突然想起斜行，快速做出来。念头一转，有单鞭的冲动，马上到位，打出单鞭。随机变招，练得是身体意识。整什么感觉？丹田密。沉什么感觉？骨盆坠。

群狼吃猛虎，摇身变大王。拳有拳的思维模式，想打肘击，下意识动肋。小臂勾挂，下意识卸胛。胛骨下卸，压缩背阔肌，小臂自然有挂劲。上托双掌，你就沉肘，吊丹田。下按双掌，你就拔腰，催命门。拳法上身，练出各部关联，助力支撑。

一座高山，撑一片天空。没练过拳，遇到事，下意识就紧张。练过拳的，下意识更放松。摘得越开，释放越充分。竖拔脊柱，横撑肋骨，一横一竖，支撑互变。支撑不是死撑，而是一套力学构架。好比写字，有了笔法，还要搭建间架。人和人，骨架不同，所以拳学是个性的。谁能把自己安置好，谁就有劲，还省劲。

支撑就是借，借劲就省劲。你和他搭手，为何他不使劲，还让你感觉特功力，一点儿都不怂，因为他结构好，你越推他，他越稳定，还能变化，这就是借。掤是什么？基础支撑。扩张不丢，松撑不改，关节摘开活化，这就是松撑功夫。捏架子也好，正架子也罢，都在修正误差。不用劲而有劲，离不开立架支撑。

你摸不到我，我能找到你。说一个人，劲特活，可他并不软，你感觉他沉，还随时能弹，或牵动你根，不是他劲大，是他结构高明。找个人，推着你双臂，还能打三换掌吗？还能云手吗？用蛮力，还是走结构？这个问题要去悟。

三十辐共一毂，活似车轮。支撑不是死抗，支撑是灵性的。第一，你能掤住，周身扩张。第二，关节内压，还能自如变化，缺一不可。练拳往哪用功？夯实根基，练活支撑。用一套支撑，换取活化空间。