立春到，阳气开始生发，“叠掌按髀”唤醒身体
咏廿四气诗·立春正月节
唐·元稹
春冬移律吕，天地换星霜。
春冬移律吕，天地换星霜。
冰泮游鱼跃，和风待柳芳。
早梅迎雨水，残雪怯朝阳。
万物含新意，同欢圣日长。
立春是传统二十四节气中的第一个节气，是我国民间重要的传统节日之一。立春期间气温上升，日照渐增，此时养生要顺应春季阳气生发的特点，注意保护阳气。
立春时气温变化较大，正是常说的“乍暖还寒，春寒料峭”之时，日常穿着、起居、饮食等方面也需要特别注意。
不宜骤减衣物，以免损伤阳气。
适当选择一些柔肝养肝的食物，如枸杞子、大枣、菊花等。
宜夜卧早起，舒展身体，适当活动。
要力戒暴怒，更忌情怀忧思，要做到心胸开阔、乐观向上。
在预防新冠肺炎疫情的当下，建议高危人群(有慢性呼吸系统疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病等其他疾病的患者，以及老年人、婴幼儿、孕产妇等)尽量不要走亲访友，勤洗手，出门戴口罩，室内多通风，增强抵抗力。如发现自己身体不适，如发热等表现，需及时就医。
风热感冒初起时(如表现为轻微怕冷、发热、咳嗽、咽痒咽痛，舌苔薄黄，脉浮数)，可辨证选用风热感冒颗粒，或银翘类、桑菊类等药物。
风寒感冒初起时(如表现为恶风寒、周身骨节疼痛、咽痒、咳嗽痰清、鼻涕清稀，舌苔薄白，脉浮紧)，可辨证选用正柴胡饮冲剂、荆防颗粒、风寒感冒颗粒等药物。
春季与肝相应，肝火过旺，可能会导致肝阳上亢，出现高血压病、眩晕等一系列病症。
初春的降雨会引起气温骤然下降，易使老年人血压升高，从而诱发心脑血管疾病等。
幼儿则容易因气温的改变而引发呼吸系统病症，如感冒、发烧等。
注意：上述感冒辨证应由专业医师进行，药物也务必在专业中医师的指导下使用。
根据24节气导引法，每年立春应做“叠掌按髀式”。
正身盘坐或端坐在凳子上，两手自然覆 按于两膝，保持呼吸均匀、思想安静、 全身放松。
两掌带动两臂由 体前慢慢抬至与肩相平，掌心相对、 指尖向前，两臂平 行。
两臂内旋，转 掌心向下，两 掌顺势相叠，左手 在下，右手在上，指尖向前。
屈肘收臂，两掌收至左乳前，两掌重叠， 左手指尖向右，右手指尖向左，掌心向下。
两掌慢慢下按至左大腿根部。
两掌根下按，两肩微耸，臂肘微伸， 身形端正，同时收腹提肛。
头颈缓慢向右侧水平转动至极限，动 作略停。
头、颈缓慢转向正前方。
松肩松臂，全身放松。
两掌分开，两臂分别向左、右 45 度侧伸， 至与肩相平，掌心向下，目视前方。
结束：沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。
对侧练习，动作同上，左右方向相反。左右各做1次为1遍，共做3遍。
立春时习练此导引法，可以帮助放松头、颈、肩、臂等部位的肌肉，美化肩颈肌肉线条，增加筋骨、肌肉功能，有效预防和缓解颈肩不适。