中国人十大死因公布，医生忠告，想长寿，懒惰、吸烟、吃精细三种坏习惯要戒掉

人吃五谷，生百病，电影《我不是药神》里有这样一句话：你能保证你这辈子不生病吗？谁家还没有个病人呢？生活在这个兼具各种污染的环境中，面对各种生活的压力，我们患病的几率比老一辈有过之而无不及。

国际权威医学杂志《柳叶刀》曾发表过一篇关于死亡原因的重磅论文。其中排在前十的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。中风竟是我国国民第一致死病因，约占总死亡疾病谱的22.45%，严重威胁国人健康。

除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，其他的八种基本都属于慢性病，除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，其他的八种基本都属于慢性病，长寿一直以来是我们每个人的愿望，所以不论是古代的帝王还是现代人都会为身体的健康长寿努力，而慢性病却成为我们在追求长寿的道路上的绊脚石。

因为我们不健康的生活方式和饮食习惯，各类疾病也呈现出年轻化的趋势。中国22%的中年人死于心脑血管疾病；中青年女性易得妇科，心脑血管疾病；中青年男性面临猝死、过劳和癌症等问题；我们趁着年轻大肆挥霍健康的时候，更多的人已经尝到了重疾的苦果。

曾经有一张住院收据清单刷爆了朋友圈，住院61天，睡没了105万。在医院呆一段时间，更能明白直面生死的无力感。钱就是命，但钱不一定能救回来命。

1、戒懒

懒，这里是说不爱运动、缺乏运动。而缺乏运动，日常在公园里晨练，能看到几个年轻人呢？现在年轻人的生活方式，不仅仅是懒得不爱运动，而是躺到床上一动不动了，难得的周末时间能抱着手机在床上待一天，长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出；而多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

2、戒烟

众所周知，吸烟有害健康！烟草中有300多种毒素，长期吸烟不仅对肺脏有危害，对心血管的危害也甚大。根据美国相关调查研究后发现，吸烟者的寿命会比常人少十年以上，但是如果能在四十岁之前将烟瘾戒掉则可较大程度地减少由于烟草毒素使人体出现的减寿现象。

3、戒精

现今社会，人们吃的东西越来越“精细”了，而粗粮却少之又少。这种“精细”的饮食，非常不利于血管健康！这是因为，长期吃精细食物，身体会缺乏一些必要的营养元素；全谷物和豆类中丰富的膳食纤维，能帮助人们降低预防多种慢性疾病。膳食纤维摄入较多的人，全因死亡率、心血管相关死亡率、冠心病发生率、中风发生率和死亡率、2型糖尿病和结肠直肠癌发生率降低 15~30%。