一玩手机就停不下来？告诉你一个颠覆你认知的解决方法
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全文2300字，阅读完约需5分钟
不知觉中，我们玩手机已经成了一个完全不需要思考的下意识行为，随时随地的，无意识的拿出手机，打开一个app，刷刷刷，打开下一个app，继续刷刷刷……
不知道是怎么开始的，也没办法让自己停下来。
但是，玩完手机的我们并不快乐，准确的说，是当我们玩手机的时候，意识完全被手机霸占了，当我们玩完手机，恢复意识的时候，才发觉：自己糊里糊涂、浑浑噩噩的不知做了什么。
许多人为此非常的懊悔，想要戒掉玩手机，但又屡屡失败，所以网上一直有无数人在问：如何控制玩手机的欲望？什么都不想做，只想刷手机，怎么办？如何戒掉玩手机？怎么能让自己彻底远离手机？……
答案有很多，有人说是意志力、自控力问题，有人说用厌恶疗法，有人说是心理问题，有人说是爱与责任……
今天酷猫从另一个角度来聊聊怎么解决一玩手机就停不下来这个问题。
01、熵增定律和玩手机停不下来的关系
薛定谔在《生命是什么》一书中这样说道：
人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生。
哎！等等！不是要说怎么解决玩手机吗？怎么熵增定律都出来了？
别急，酷猫正是要说怎么解决玩手机停不下来的问题，这个问题也逃不过熵增定律。
通过熵增定律，我们知道，所有事物总是向着熵增的方向发展，所以一切顺着熵增的，都很容易、舒适，比如懒散；如果你要自律，你就要逆着熵增做功，这往往是个痛苦的过程。
玩手机停不下来，正是一个顺着熵增的事情，那么，我们要解决这个问题，就要逆着熵增来做功，也就是熵减。怎么实现熵减呢？
从定义来看，熵增的条件有两个：封闭系统、无外力做功。
我们想要实现熵减，就要从这两个条件着手。
02、打破【你和手机】这个封闭系统
熵增的条件之一，封闭系统。【你和手机】就组成了一个封闭系统，我们要解决玩手机停不下来的问题，要实现熵减，就要打破这个系统。
打破这个系统包括两部分：加入有用的，排除无用的。
先说排除无用的。这个系统中无用的是什么呢？
其实答案已经在我们每个人心中了：那些无穷无尽的短视频、劲爆的消息、博眼球的新闻、刺激的游戏……
把这些app从你的手机中卸载掉，你玩手机的欲望立刻会减少很多。（有小伙伴说，卸了会忍不住装回来呀！这个问题后面会讲）
接下来说加入有用的，在你和手机之间加入第三者、第四者……让手机不再是你的唯一。
画画、跳舞、打球、旱冰、滑板、跑步、健身、弹吉他、吹口琴、看电影写影评、读书、写书评、创作、练字、魔方、乐高、魔术、手工、种植、研究理财……
即便作为资源有限的普通人，我们依然有数不清的爱好可以选择。去尝试、去发掘，找到自己的兴趣，让它成为你和手机之间的第三者、第四者……
有人可能说没什么比玩手机更有意思，当你打游戏时，你可以做到聚精会神，忘记时间，同时，也有人画画画到废寝忘食，不是吗？
03、在【你和手机】这个系统中加入外力做功
先说外力可以对手机做的功。
有两个办法，一个是“软”的，一个是“硬”的，小伙伴们各取所需哈。下面分别介绍：
软方法，大家都知道限制玩手机的app吧，这里给大家介绍一个，叫做【远离手机】，应用商店可下。
常规的功能都有，比如晚上定时锁死手机，去睡吧！番茄闹钟的时长和休息时长可自定义；做好计划，定时运行，不怕到时管不住自己；有app白名单，锁死期间只能使用白名单中的app；完成任务后有打卡记录，增加成就感……
最关键的是：一旦开启锁机状态，无法破解！无法强制退出！关机重启也没用！期间只能使用白名单中的app，只能等设定的时长到了，番茄任务结束才能解锁。
硬方法，所谓有需求就会有供给，小伙伴们去淘宝搜索【手机锁】，会发现一个新世界。
为什么说是硬方法呢，因为这个【手机锁】，真的是把手机锁在一个硬盒子里，定时，不到时间不开锁。用硬件实现阻止你玩手机。
有小伙伴说可以暴力拆卸，据用过的小伙伴说，那个硬盒子真的硬，挺坚固的，真的暴力拆，你心爱的手机可能就要破相了……
接下来说外力可以对你做的功。
1、让自己处于一个不可以或不适合玩手机的情景
比如在电影院看电影，玩手机会错过精彩的电影，而且在黑暗的影院里，亮起的手机屏幕对别人来说是一种干扰，是十分不礼貌的行为。
比如安静的图书馆，当别人都在安静的学习时，我们在那里玩手机，不仅会影响别人（不小心让手机发出声音，或者你自己的傻笑声），还会显得自己是个异类。
2、给自己设定一个真正想要的目标，找到自己真正的欲望
比如，想得到这学期的奖学金；想练出腹肌，惹来妹子的桃花眼；想获得演讲比赛的冠军；想……
让欲望驱动自己去行动，当你的欲望被满足，当你达成目标，你会发现，你获得的成就感和满足感，是区区玩手机的千万倍。
3、让别人来监督自己
比如，和室友约好互相监督，定好规则，什么时候不能玩手机，谁犯了，谁请客吃饭。
4、调整饮食，多吃低GI的食物
饮食也跟不玩手机有关系？
真的有关，酷猫绝对没瞎掰，这是有科学道理的。
高GI的食物会让我们的血糖快速升高，让我们昏昏欲睡，人在精神不振的情况下，就不愿意去进行需要耗费脑力的学习活动，更喜欢玩手机这种轻松愉快的活动。
而低GI的食物会让我们的血糖保持平稳，即能持续的给我们提供能量，又能让大脑保持清醒，精力充沛，这种状态下我们的自制力会更强，会更容易选择去学习而不是玩手机。
04、写在最后
人活着就是在对抗熵增定律，生命以负熵为生。
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