就让我接受「我没办法接受」吧

也可能你会发现——即使如此，还是很困难，心总是安不下来。尤其是觉得人生不顺，受到委屈，遇到大的冲突、大的失落，更认为有必要反弹，根本踩不了剎车。

没有关系。情绪的反弹发生之后，清楚地看到之前的萎缩、反弹、情绪的发作，甚至包括大的兴奋。看到了，也都知道。这时候，轻轻松松地提醒自己——

这种激动、反弹或萎缩，我都可以接受。我都可以臣服。我轻轻松松知道我有一个更深的层面，而这个层面从来没有受影响过。

也就是说，可以接受「我没办法接受」。也就那么简单，一个念头的转变，我们又回到原点，什么也没有损失，更不用讲有没有什么退步或要反省的。我们本来没有事，现在还是没有事。

这个练习看似简单，却已经颠覆了一般修行的观念。走上修行这条路的人，往往会认为有一种行为典范是最理想、最完美的。然而，这种理想是出于我们的投射，跟我们现在的状态完全不同，甚至完全做不到，而造出一个非追求不可却又追求不来的矛盾。

我透过《全部的你》、《神圣的你》和《不合理的快乐》所谈的，跟古今大圣人的观念是一致的。我们的本性本来不生不死，怎么可能透过一点行为、一点动作、一点萎缩、一点反弹、一点激动或兴奋就把它盖住？

我们有这个肉体，本来就有一些生理的需要，需要吃喝排泄。此外，我们还有一个情绪体，也是在保护我们，为着我们的生存而作用，透过感受，让我们对刺激或危险做一个快速的反应。念头本来也是如此，让我们透过逻辑去整理信息，做一个比较好的选择，以争取身体的生存。

懂了这些，念头和情绪都不是我们的阻碍。用完了，我们最多把它摆到旁边，也就没有事了。

一路这样走下去，一个人自然会发现种种强烈的念头或情绪的起伏自然减少，愈来愈轻微，也愈来愈中立。就连激烈的行为有一天也会消失。

然而，站在这个练习的角度，消不消失都OK。都没有事。一切都好。

臣服，多元的表达

我们可能以为臣服只有一种练习方式，其实它含着很多变化，依着个人的状况和状态可以有很多调整。

比如说，有些人臣服是完全在宁静中，一点念头都不起伏，这时候只有宁静。有人是对每一个瞬间不断地臣服。也有人念头太多，一时打不住，事后才做臣服。还有人负面的情绪比较重，需要透过定格练习或其他方式先沉淀下来。

臣服的练习含着很多层面，不是单纯方法或技巧的问题，还含着每个人对真实理解的深度。

然而，最重要的是：诚恳地面对自己的状态，做一个真实的观察。承认自己的现况，从这里开始。

不管怎么样，最后的结果是很简单的——一个人自然会宁静下来，自然会得到一个安慰。会发现原本想不通、解不开的问题，可以自然看开。不光放过别人，还可以放过自己，原谅自己。

这种宁静或平安，不是这个世界任何东西可以带来，也不是用任何语言可以描述的。

它本身就是永恒的快乐。

--摘自《不合理的快乐》

【杨定一博士】简介

杨定一博士现任台湾长庚生物科技董事长。美国纽约洛克菲勒康奈尔医学院生化、医学双博士，对T淋巴细胞和杀手细胞如何杀死癌症细胞的发现与研究，写入全世界医学教科书。已有三百多篇医学论文发表在世界顶尖期刊，如《科学》、《细胞》、《自然》、《美国国家科学院院刊》等。曾任美国国家卫生研究院（NIH）癌症研究所咨询委员，是迄今唯一获得极高荣誉《自由神奖章》的华裔科学家，并被列入美国国会纪录。

【杨定一书房】「全部生命系列」简介

人的健康，身、心、灵从来没有分开过。杨定一站在全人健康的角度，重新整合从古到今、世界各地的健康法门与哲学系统，用现代的语言重新表达，帮助你我活出全部的生命潜能。

文字作品：《真原医》、《静坐》、《全部的你》、《神圣的你》、《不合理的快乐》、《我是谁》、《集体的失忆》、《落在地球》、《定》、《奇迹》、《十字路口》、《插对头》、《时间的陷阱》、《短路》、《好睡》、《头脑的东西》、《无事生非》、《清醒地睡》、《我：弄错身分的个案》、《丰盛》、《最简单、居家随时做的结构调整运动--感恩身体的功课》

（建议大家依序阅读《全部的你》《神圣的你》《不合理的快乐》《我是谁》《集体的失忆》《落在地球》《定》《奇迹》《插对头》《时间的陷阱》《短路》《头脑的东西》《无事生非》《清醒地睡》《我：弄错身分的个案》《丰盛》。至于《真原医》《静坐的科学、医学与心灵之旅》《螺旋舞》(1书1DVD)《结构调整》(1书3DVD)《十字路口》(全部生命系列问答：3本 音频卡片)《好睡》《最简单、居家随时做的结构调整运动--感恩身体的功课》可以随时参考。）

音声作品：《等着你》、《重生：蜕变于呼吸间》、《你．在吗？》、《光之瑜伽》、《真实瑜伽》、《呼吸瑜伽》、《四大的瑜伽》、《最终的真相》、《森林、瀑布及岩浆的静坐》

影音作品：《螺旋舞》、《结构调整》与《蜕变．重生》、《这里．现在》一日共修营实录DVD

备注：

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