孩子长高的5个黄金期，妈妈一个不落全抓住，让娃可以多长几厘米

文｜莹妈

“你多高？”

这三个字是每个人成长过程中的一个高频问句！

大学有一些专业达不到1米70是不招收的。

去找工作，身高太矮也会被一些职业公司拒之门外。

到谈婚论嫁的年龄，身高也会让你的综合评分下降。

一个医生只有1米65，工作还不错，但是在相亲，终究屡屡受挫，因为很多女孩子都要求男的要达到1米7以上。

孩子的身高增长是有时间线的，一般长到16~18岁身高基本定型了，最多还能再高两三厘米，甚至慢慢的年龄变大，如果自己不注意体态的话，可能还会越来越矮。

孩子的身高除了跟遗传有关之外，还跟环境营养有关系，遗传我们没有办法改变，就一定要在孩子身高增长的短短十几年中抓住7个黄金期，让孩子比遗传身高长得更高。

孩子身高增长的5个黄金期，一个不落都抓住，妈妈别忽视

第一个黄金期：0~1岁身高增长最快的时期

孩子出生的时候大约50厘米，到孩子一岁的时候就能达到75厘米，短短一年时间，孩子的身高增长50%，这样的直升机式的速度是以后的日子不再有的。

而孩子在0~1岁这个黄金期家长要牢记三个关键：

▲给孩子喝足奶：

孩子出生之后尽可能的母乳喂养，6个月之前纯母喂养，要保证孩子吃得饱，吃完之后孩子很满足，每天都有大便、尿量也能达到每天要换6~8片尿不湿。

6~12个月，每天保证800毫升的奶量，日常的辅食也要注意给孩子正确的添加。

▲给孩子睡饱觉：

观察孩子的睡眠规律，在孩子准备想睡觉的时候，就要哄孩子睡觉，而不是等孩子困了、哭了、闹了才哄，吃得好，睡得足，孩子才能长得更高。

▲及时给孩子补充维生素D：

可以给孩子补充充足的钙，但是维生素D需要额外的补充，孩子在一岁之前每天补400个单位的维生素D。

第2个黄金期：1~3岁幼儿期

1~3岁的孩子，每年身高增长10~12厘米，甚至比青春期长得更快。

家长记住三个关键词：

▲多带孩子户外运动

户外运动可以刺激孩子骨骼的增长，还可以让孩子呼吸新鲜的空气，让孩子体质变得更强，少生病才能长得高。

▲奶和维生素D不可少

1~3岁的孩子每天喝500毫升的奶，而且是奶粉、母乳或者纯牛奶，而不是奶饮料。

继续给孩子补维生素D，每天600~700个单位。

▲培养良好的睡眠习惯

孩子一岁以后不需要喝夜奶了，所以要让孩子学会晚上睡整觉，给孩子合适的睡眠环境，让孩子睡得香才能长得高。

第3个黄金期：每天的春天，夏天

万物生长的阶段需要充沛的雨水和阳光，而春夏雨水和阳光都非常的充足，世界卫生组织也发现每年的3~4月份大部分的孩子身高都会处于高速增长期。

每年春天夏天，家长也要牢记三个关键词

▲早晚带孩子户外活动

早晚太阳不是很猛，但是又有一定的紫外线，可以刺激孩子的皮肤产生维生素D3，有助于钙的吸收。

▲营养均衡

避免孩子挑食的情况，蔬菜水果，米饭，面条，杂粮鱼肉，鸡肉，鸭肉，牛肉，羊肉鸡蛋，豆浆，牛奶都要喝。

可以参照中国居民膳食宝塔给孩子制作每周的食谱。

▲保持心情愉悦

孩子心情好才能吃得香，睡得好，所以多给孩子鼓励表扬，少批评。

第4个黄金期：每天晚上10点之前睡觉

孩子能长高，有赖于生长激素的分泌，而生长激素的分泌呈现脉冲式分泌。

晚上23点到1:00左右是生长激素分泌的最高峰阶段。

如果孩子在这段时间还没有进入深睡眠状态，会减弱生长激素分泌的速度。

所以我们尽量让孩子10点之前睡觉可以让生长激素分泌的最更多。

三个关键词：

▲睡前不要玩太激烈的游戏

不要让孩子看太刺激的画面。

▲不要让孩子吃得太饱入睡

肚子太饱也会影响孩子的睡眠质量。

▲注意睡眠环境

太热，开空调放加湿器，温湿度要适宜。

第5个黄金期：傍晚6点左右运动

运动能够促进孩子食物的消化吸收，让孩子吃得更香，睡得更好，刺激骨骼的生长发育，让孩子长得更高。

运动也要注意三个关键词

▲户外运动

在户外有充足的空气，充足的阳光会让孩子的运动更方便更开阔。

▲运动时间

傍晚6点左右最合适，太阳不会很晒，运动之后两三个小时才睡觉，不会影响睡眠。

▲持续时间

建议半个小时到一个小时左右是比较合适的，太短运动量不足太长，会让孩子过于疲惫。

以上5个身高增长黄金期，家长要掌握哦，让孩子突破父母身高遗传的制约，身高多长高厘米。