青宁妈妈对付“上火”，这些方法都是错的，特别是对孩子！

要说坑娃第一高频词，“下火”肯定排前三！为啥？在很多家长的认知中，宝宝什么症状都要和”上火”挂钩：

宝宝有眼屎——上火！宝宝便秘——上火！宝宝口臭——上火！宝宝嘴唇干燥——上火……孩子出啥小毛病，都能怪到“上火”头上。这天气越来越热了，喝凉茶、冬瓜茶……各种奇奇怪怪的“下火”偏方又开始在微博、朋友圈里火起来。

对付“上火”，这些方法都是错的

✘ 喝凉茶 怕上火？不如喝白开水！凉茶除了糖分非常高，其中的中草药成分不知道会给宝宝造成怎样的影响。宝宝肠胃娇弱，真的不适合喝凉茶。

✘ 吃“凉”的瓜果蔬菜 很多时候口干舌燥自觉上火的你，吃点梨、苦瓜这种“凉”的食物，凉凉的口感会让人感觉舒服很多。那其实吃点西瓜、喝点白开水也一样啊。与其给“凉”的瓜果蔬菜抹上神秘色彩，不如调整饮食结构更重要。

大部分时候，大家感觉吃了“去火”食物有效，很可能是因为你的“上火”症状本身就是自限性的，也就是靠自身的免疫就能好，不吃所谓的“去火”食物同样能好。糕妈再唠叨一下：很多民间的配方，都有不少毒素在里面。而孩子对于毒素的代谢能力，比大人差很多。大人喝喝看起来没事，不代表孩子也可以。

对症下药才是关键

出现所谓的“上火”症状，其实最重要的是对症下药！而不是对“上火”下药，火才不背锅。我们要弄清楚，到底是什么原因导致了宝宝的这些症状：

宝宝便秘了？很可能是因为辅食缺乏高纤维食物、精白米饭占比过高，或者水喝少了，甚至可能是运动太少。想要解决便秘，那就反省一下自己给宝宝安排的饮食是否合理，还可以适当吃点西梅泥等高纤维食物。绞尽脑汁想“下火”，不如去买火龙果！ 宝宝眼屎过多？实在担心的你，就带他去医院看看，是不是因为鼻泪管狭窄，导致无法顺利排空眼泪。如果宝贝眼屎过多还伴有红血丝，也有可能是结膜炎在作怪，除了注意用眼卫生以外，该上医院就上医院。

宝宝小便黄？最大可能就是水/奶喝少了。适当增加饮水量/饮奶量，自然就会变好。当然，还是要啰嗦一句，6 个月以前的宝宝不需额外喝水（小便黄了可能是奶没喝够或是冲泡太浓），6 个月以后可以适当增加喝水量，比如在吃完辅食后喂几口水漱口。1 岁以后活动量增大，可以上下午各喝2-3次。

自己得了口疮也怪“上火”？先问问自己是不是瓜子嗑多了，或者火锅和其它坚果吃多了，这些都容易对口腔黏膜造成损伤。如果聚餐多了，交叉感染几率也会增加。另外，维生素不足、咬伤、烫伤、食物过敏等，都有可能造成口疮。

总而言之，建议怕“上火”的你：多吃水果和蔬菜，颜色越丰富越好；少吃加工食品、油炸食品、高糖甜食；保证运动和休息。