大力鹰爪功 | 峨眉大力鹰爪童子功
峨眉大力鹰爪童子功，峨眉派名功之一，主于擒拿，贴身近战，分筋错骨。常习本功，益气增力，臂如鹰翼，指如钢钩，令敌宾服。本功由峨眉拳韩静波大师推介。
一、开功式
开步站立，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，舌抵上腭，全身放松，自然呼吸，静息数分钟，在全身入松静状态后，即可进行下步功法练习。（图17-1）
两臂向两侧平举，掌心向下，掌指微微下垂，同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-2）
上动不停。两臂内旋，两掌上举，掌心相对，指尖向上，手臂伸直。（图17-3）
两臂向两侧下落至小腹前，掌心向上，掌尖相对。（图17-4）
上动不停。两臂向两侧举起，掌心相对，指尖向上，手臂伸直。（图17-5）
双掌下按至胸前，掌心向下，掌尖相对，再缓缓下按至腹前。（图17-6、17-7）
两臂再做一次上下循环后，两掌下落至小腹前。练法与上面相同。（图17-8～17-10）
此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。此开式功法做完后，即可进入下面功法练习。
【要点】
①做两臂上下回环落按之动作时，不宜过快，亦不宜过缓，快慢相宜而不可间断即可。
②在以鼻吸气入中丹田时，小腹也要同时上提，使气聚于中丹田，只有这种呼吸方法，才能将劲力聚达于双臂，练好大力鹰爪功。
③练习本功法时，不是在吸气时蓄力、吐气时发力，而是要在吸气时用力，因为吐气时用力则为卸功了。武术中通常讲究的吞吐，以吞为退、为吸、为蓄劲；吐为进、为呼、为发力。而此门峨眉拳则认为吞有吞力、吐有吐力，吞吐二字，皆可着力。这一点，初学者是必须弄明白的。
二、马步推爪式
1、右式
左脚向左开半步成马步，两臂向两侧平举，双爪心向外，同时，徐徐吸气入中丹田。（图17-11）
上动不停。两臂上举，至头顶上方时，两臂外旋，两爪下按至胸前握拳，两拳心向下，拳面相对。（图17-12）
接上动不停。目右视，右拳变爪，五指分开，爪心向右缓缓推出。（图17-13）
上动不停。右爪内旋，用力缓缓抓回，有如拽拉千斤重物一般。至胸前握拳，两拳面相对。（图17-14）
2.左式
左势练法与右势相同，唯方向相反。（图17-15、17-16）
【要点】
做两臂展开动作时，骨关节应由肩关节根部依次向腕部梢关节咯咯作响，此谓摧骨开窍，久习即可得之。抓回时则亦然，唯顺序相反而已。
3.关门式
接左式。双拳变掌按至裆前，掌心向下，掌尖相对。（图17-17）
上动不停。两臂向两侧展开，两掌变爪，爪心向外。（图17-18）
上动不停。两臂上举至头顶上方，两爪下落至两耳后，拇指在耳根部，两爪心向前。（图17-19）
上动微停。两爪向前抖动推出。（图17-20）
上动不停。两爪内旋，变爪心向上，用力抓回至胸前握拳。（图17-21、17-22）
两臂内旋，两拳面相对。（图17-23）
此时，全身放松，以鼻徐徐将气呼出一口。
注意：每一节抓爪的全过程都在用鼻徐徐吸气，只在最后关门式时才全身放松呼一口气。所以，在此提醒练习者，吸气时的速度要均匀细缓，与动作配合。一下各关节与此均相同。
三、弓步推抓式
1.右式
接上式。目右视，右拳变爪向右缓缓推出，爪心向外，同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-24）
上动不停。身体左转成左弓步，同时，右爪从右向下、向左划弧（如捞物状）伸出；掌心向上。（图17-25）
身体右转成马步，同时，右掌变爪用力抓回至胸前握拳，右臂内旋使拳心向下，两拳面相对。（图17-26）
2.左式
左式动作与右式动作相同，唯方向相反。（图17-27～17-29）
3.关门式
与马步推爪式中的关门式相同。（图17-30～17-35）
此时全身放松，以鼻徐徐吸气一口。
四、单手托天式
1.右式
承接关门势。右拳变掌，手臂内旋转，掌心向里，掌指向上插至头顶上方，马步之双腿也随之微微上起，同时以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-36、17-37）
接上动不停。直臂、俯身，右掌落下至体前下方变爪，如捞物状，爪心向下。（图17-38）
接上动不停。右爪用力抓握至胸前握拳，右臂内旋使拳心向下，两拳面相对。（图17-39）
2.左式
左式动作与右式动作相同，唯方向相反。（图17-40～17-43）
3.关门式
与马步推爪中的关门式相同。（图17-44～17-49）
此时全身放松，以鼻徐徐呼气一口。
五、双手托天式
1.双托式
承接关门式。双拳变掌，掌心向里，掌指向上插至头顶上方，马步之双腿也随之微微上起。（图17-50）
上动不停。双臂直伸，上身前俯，双掌变爪向下如捞物状，同时，以鼻徐徐吸气入的那天。（图17-51）
上动不停。双爪用力抓握提起，并握拳成拳心向上，两臂内旋使拳心向下，两拳面相对。（图17-52）
2.关门式
与马步推爪中的关门式相同。（图17-53～17-59）
此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。
六、苍鹰回首式
1.右式
接关门式。目右视，右拳变爪向右缓缓推出，爪心向外，同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-60）
上动不停。右爪向下、向左画弧至左腿踝关节后成仰掌微停，身体左转，目视右脚跟。（图17-61）
接上动不停。身体右转成马步，同时，右手变爪，抖动仰爪抓回至胸前握拳；右臂内旋使拳心向下，两拳面相对。（图17-62）
2.左式
左式练法与右式相同，唯方向相反。（图17-63～19-65）
3.关门式
与马步推爪中的关门式相同。（图17-66～17-72）
此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。
七、猎鹰搏兔式
1.左式
接关门式。身体右转成右弓步，两拳变掌，两掌向两侧推开；同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-73）
接上动不停。双爪向下、向里如捕兔状，合抓于小腿前，再用力抓回至雄起那。（图17-74）
上动不停。双爪变掌向前缓缓推出。（图17-75）
上动不停。双掌内旋，掌心向上变爪，两爪慢慢抓回至胸前握拳。两臂内旋使拳心向下，两拳面相对。（图17-76）
2.右式
右式练法与左式相同，唯方向相反。（图17-77～17-80）
3.关门式
要与马步推爪中的关门式相同。（图17-81～17-86）
此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。
八、缠丝式
1.双缠式
接关门式。双拳变掌上插外翻成双手托天状；同时，以鼻徐徐吸气入中丹田。（图17-87）
接上动不停。两臂从两侧下落至身前下方（如捞物状）。（图17-88）
上动不停，右臂交于左臂上，右掌心向下，左掌心向上；随之，右掌翘起向右旋转，左掌亦随之向右旋转成小舞花状。（图17-89）
至左腕压在右腕上时，左掌握拳，拳心向下，右掌握拳，拳心向上，右拳上提，左拳下撕，以练抓撕之力。（图17-90）
接上动不停。两拳心向下，两拳面相对。（图17-91）
2.关门式
与马步推爪中的关门式相同。（图17-92～17-97）
此时，全身放松，以鼻徐徐呼气一口。
九、收功式
两脚收拢，与肩同宽，两膝伸直，两臂收回并下垂于身体两侧。（图17-98）
【要点】
①峨眉大力鹰爪童子功，是峨眉派名功之一。此种功力主要用于擒拿，常习此功可使臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事半功倍的效果。
②本功还具有催骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臂会从根节起依次向梢节咯咯作响，回抓时相反。所以久习此功，亦可获得祛病延年、强身健体之效果。
③因本功法在每节左右式的练功过程中是只吸一口气的，而且一吸到底，只是在关门式时才呼气一口，所以吸气时一定要深长匀细，不要一下子将气吸满，有时只有吸的意思也可以，注意不要憋气，以免影响练功效果。
④为加强回抓之力，练功时可三吸并用，即气往内吸，意往外吸，力亦内吸，这样功力更大。
⑤对初习者，如果不能在一口气中将整节动作完成，可每半式呼吸依次。
⑥虽然这是练吞力的，但吸气外推时能发外推之力也更好，如果不能，不要勉强，还是应以吞吸之力为主。
⑦本工法上功快，功力大，可以使全身骨节得到锻炼，较适合青壮年人练习，因此称为“鹰爪童子功”。年老体弱者也可以练此功，不过要只用其意，少用其力，不要憋气，能达到疏通关节、增强身体健康的目的就行了。