视频 | 这组体式让你缓解腰背僵硬，还能让腹部和臀部的练习事半功倍！
工作坐着，打游戏坐着，回家看电视还是坐着，就连下班路上都是坐在公交或者地铁上。
有数据显示：一个人一生坐着的时间约是21年。
那你知道吗？久坐不仅仅伤腰，还伤腿、伤背、伤心、伤代谢、伤肌肉、甚至伤出一身肥肉！
快动起来！今天，我们可以跟着老师先来练习激活腰部的体式，为以后练习腹部和臀部打好基础。
1.体式功效：
在练习臀部和腹部时候，首先要激活腰部，因为只有腰部有力量才能保持腰椎的平衡与稳定，不至于练习其他体式时塌腰翘臀，而且能使练习事半功倍。
2.注意事项：
保持稳定的呼吸，不要憋气。
循序渐进练习，切勿急于求成！
练习完体式一定要记得拉伸，防止肌肉僵硬。
瑜伽是人人都应该尝试的运动，让它融入你的日常生活，化作你的习惯。
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