一个简单的提高记忆力的方法

电影《哥斯拉大战金刚》剧照

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（最近马上就要开始期末考试了，还得好好准备一下，不然我愉快的假期生活就得泡汤了。）

我看《考试脑科学》中，有这么一个部分，以一种比较独特的视角，带着我了解了一种增强记忆力的方法，叫做“狮子记忆法”。

首先，你可以把自己想象成是一头狮子。对于狮子来说，生活在草原，记忆力在什么方面可以派上用场呢？

这个记忆原理，要从演化的角度说起，我们人类的祖先在面对危险的时候，就会激发很强大的临场反应，当然，记忆力也能得到相应的增强。

在很久以前，“饥饿”是一种很危险的状态，那个时代，食物无法得到保障。如果你把自己想象成是一头狮子，那么你在狩猎的时候，大脑有关记忆的区域也会得到激活，因为这关乎生死。如果采用这个逻辑，那么在早、中、晚饭前是就记忆力得到提高的时间段，让大脑保持适当饥饿，有助于我们提高记忆力。

然而我们大多数人，都是先吃饱饭，才开始学习，这个时候效率是不高的。如果你要我讲得专业一点的话呢，就是当我们肚子饿的时候，我们的胃会分泌一种名为食欲刺激激素的饥饿激素。这种饥饿激素会随着血液循环进入海马体，促使海马体神经元产生LTP（这个现象叫长时程增强作用，是记忆之源）。我们在吃饱后进行脑力学习，血液集中在胃部和肠道，这会导致脑的活动水平降低，更不用说吃饱了容易犯困（原因见《怎么吃不会累》）。

狮子在狩猎回来后，还会经常走动或者跑动，这也是记忆力提高的关键。来回走动时海马体会自动产生一种提高记忆力的脑波。所以其实，坐下来记忆并不如来回走动记忆效率高。

虽然来回走动容易产生提高记忆力的脑波，但是数据表明，哪怕自己不动，只要大脑感觉你在移动，也能产生这种脑波。看到这里，我才知道，有人喜欢坐在地铁上学习，原来是这么回事。

根据“狮子记忆法”，还可以推出房间的温度也会对记忆力产生影响，动物在寒冷时会产生危机感，所以在温度较低的时候，我们的记忆力也会略有增强。相反，较高的室温不仅会减少危机感，还会影响脑的血液循环，从而降低我们的思考能力。

总结下来，根据狮子记忆法，我们可以推出饥饿、走动和降低温度都会提升我们的记忆力。这些都是我们经过演化的结果，我们在成为人类之前，首先是一种动物，经过漫长的演化，逐渐培养出了“记忆力”这种能力，这种演化的痕迹一直保留到了现在。

那么，我现在回顾自己的学习时的那个场景，好像很多时候，效率并不高，原因之一，就是我没有给自己创造一个好的“记忆”环境，以至于很多时间都被浪费掉了。

现在你知道了“狮子记忆法”，这是一个简单又易于实践的方法，如果运用得当，它会惊人地有效。当然我不是叫你不吃饭、不停下来、把自己冻死，这个方法只能适当，不可过度，否则得不偿失。