百岁老人揭示长寿的“秘诀”，只有四点，做到一个就有福了

在生活中，很多人都希望自己能够健康长寿。那么，你知道长寿的秘诀有哪些吗?

我们总结了一些长寿老人的生活经验，看看能否给你带来一些生活方面的启示。

第一位长寿老人：徐中玉的长寿秘诀就是“走路”

徐中玉

徐中玉是我国著名的文艺理论家、语文教育家、作家、上海作协第五届主席，他每天走路一个多小时，坚持不懈。

生命在于运动，锻炼身体是最好的延年益寿的方式。锻炼不难，难的是坚持。

走路的3种益处

1、走路可以使血管里面的血液更畅通，减少胆固醇的存留，避免血脂变稠，可以减少糖尿病血管方面的并发症，而且还可以减少糖尿病足出现的几率。

2、每天坚持走路，可以锻炼骨骼，增强骨密度，防治老年人出现骨质疏松、骨折等问题。

3、走路可以提高免疫力，提高细胞的活性，提高免疫力，增强体质，促进肠胃道的蠕动，就可以让胃肠道更健康。

第二位长寿老人：百岁方成保持长寿的秘诀就是“忙”！

方成是我国新闻漫画的泰斗，他说脑子从来没有停歇过。

说起中国漫画界，没有人不知道方成。他与华君武和丁聪并称“漫画界三老”，一幅《武大郎开店》让他在国内家喻户晓。

100岁的方老身体依旧硬朗，甚至仍在坚持创作。

1、忙着玩

这个“忙”是笼统的概念，有忙于写，有忙于养花、养鸟、钓鱼，等等，只要是真忙，心里想的，手脚为此活动的，都是养生之道。

2、忙着交朋友

这样忙还有个好处，就是朋友多。尤其是和也同样忙的朋友在一起，有共同语言，正是酒逢知己、烟遇良朋，越谈越高兴。

3、忙着骑自行车

方老骑自行车，一直骑到了九十岁，“不让骑了，不是我不骑，人家把我车子拿走了，怕我不安全。”

4、忙得没时间不开心

方成先生是天生的乐天派，在任何环境下，都能保持开朗的心情，从未见过他愁眉苦脸。

第三位长寿老人：百岁贝律铭保持长寿的秘诀是“不发愁”！

贝律铭是享誉全球的著名建筑师，被誉为“现代建筑的最后大师”。

贝聿铭为卢浮宫设计的金字塔入口

瑞典科学家研究发现，乐观开朗的人，患上老年痴呆的几率会大大降低，寿命也比那些斤斤计较，爱抑郁的人更长。

作为人，难免有很多烦心事，喜怒哀乐愁各种情绪都逃不掉。我们要做到的就是要能够保持心情，莫要负面情绪占据整个身体。

第四位长寿老人：104岁的顾振乐保持长寿的秘诀就是“知足、宽容、自信”！

著名画家、西冷印社终身成就奖获得者顾振乐曾先后两次罹患癌症。

顾振乐山水扇面

1997年，83岁高龄的顾老被检查出结肠癌，好在手术很成功。

2002年，顾老再次被确诊为“前列腺癌”。经过一年多治疗，情况有所好转。

老人将其归功于6个字：知足、宽容、自信。

根据调查，一个人的健康和寿命，15%取决于遗传因素，10%来自于社会因素，8%是医疗因素，还有有7%是气候影响，而60%却是来自于自己!

一首《长寿歌》送给你，愿你也能知足常乐、健康长寿

《长寿歌》

日出东海落西山，愁也一天，喜也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣衫不挑拣，好也御寒，赖也御寒。

常与知友聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。

全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安。

内孙外孙同待看，儿也喜欢，女也喜欢。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。