观心阁实录：我很讨厌我老公，该怎么办？--你就是需要找个人来让自己讨厌
学员：
我对我丈夫很愤怒，有个部分觉得他很讨厌，还有个部分很不想看到这个人。当然也有个部分蛮依赖他的。
我在想，是不是因为我爸爸很讨厌他，所以我也跟着讨厌他。具体的原因我也不知道，自己分析了很多，其实都不太清楚。
老师：
关于讨厌这个部分，要看的话，可大可小，可深可浅。
也许是你要认同爸爸，觉得你要跟爸爸一样，所以他讨厌你老公，你也讨厌你老公。也许，不知道。
真的要去看，就是要了解自己到底有多讨厌他，讨厌他的什么。这个部分是需要深入去看的。
借由你这个例子，我们也可以引申一下。
你要讨厌一个人，你是一定能找到原因的。
这个世界上没有完美的人，就算有，他的完美也足以让你讨厌他。
我们需要外面有一个人来让我讨厌。
学员：
不会吧，对待讨厌的人，我们唯恐避之不及，怎么会需要呢？
老师：
那可能是你不够了解自己，不够了解人类。为什么说人类呢？因为这是每个人都有的部分。你就是需要有人被你讨厌，被你责怪。
学员：
为什么？
老师：
这样子就不需要怪自己了。
你看为什么那些新闻说到谁出轨，谁的老婆外遇，哪个男人找小三了，大家会群起而攻之。请问：关你们什么事啊，那是别人的家务事。可很多人都会热情参与，因为这样，我们就可以名正言顺地把对自己的痛恨、嫌弃丢给别人，认为别人是肮脏、无耻、卑鄙、下流的，而自己才是无辜、正义的。
当然我们这边讲的有点深，大家能理解多少就理解多少。奇迹课程甚至说到：“敌人比朋友重要”。
这就是我们讲的，你可以没有喜欢的人，但你不能没有讨厌的人。因为没有讨厌的人，你对自己的怨恨厌恶就不知道丢到谁那里去了，那是非常难受的。
所以，亲密的人都肩负着这个使命，那是你赋予他的使命。因为他要承受你不想承受的垃圾。你把那些自己不想要的垃圾，丢到他身上，还强迫他赶快处理干净。
你以为他改掉这个缺点后，那该多好啊，多幸福啊。说实话，他可千万别改！改了你就怪不了他了，然后你还要重新找个地方怪他。现在就已经找到了嘛，多方便啊，你可以直接怪他！
学员：
不会吧，我们竟然是这样的？
老师：
不用相信我，你可能根本就听不下去，觉得这节课实在是荒谬，夸张，惊世骇俗。
甚至，你觉得我应该劝你：“哎呀，你应该看看好的地方嘛，想想他平常对你好的地方啊，要谦让他，感谢他。”
这些都不用我教，你都不知道劝了自己多少回了，有用吗？暂时有用而已。
所有这些想要否认、隐藏、逃避的方法都是暂时有用，所以你要不断劝自己，甚至你要我帮着你劝自己。可当我在劝你的时候，你又会说：“可是，我就纵容他这样子吗？”于是，又变成跟我吵了。所以我不会做这些事的，你也不需要勉强自己配合我，附和我。
也许你会说我讲的话都是这样的，没有光，没有正能量。而我已经说过很多次，正能量不用去追求，不用去强调，它本来就在。
如果一个东西有待你去追求，那表示那东西太虚了。一个真实的东西怎么会消失不见呢？还要我们用力去追求？
真实的东西从来不会消失，它只是被一些东西挡住了。挡住的东西就是我们对自己的痛恨、遗弃，于是我们干脆把它们丢到别人身上。在别人身上看到了，我们就转而对他愤怒，开始讨厌他们。
学员：
那如果看到真的很讨厌一个人，应该怎么办呢？
老师：
真的要了解我们为什么讨厌一个人，那就先去看你讨厌那个人的什么部分，这个部分勾起了你什么样的感受。很明显的，我们讨厌一个人，就是因为我在他身上看到了我讨厌自己的部分，但是这个我们不愿意承认，更不想去看。
我只知道我讨厌他，好像想要解决这个部分，于是做了无数次个案，但其实一点效果都没有。其实根源就在于：我并不想看清楚到底怎么了，我并不想承认这一切和我自己有什么关系。
所以疗愈的第一步，得先看到自己多么不想看，多么不想知道，多么不想承认原来自己里面有那些让自己非常讨厌的部分。
这就是往回看，但这是一个很大的关卡，因为我们真的很难做到。往回看，意味着，我们要从一个受害者的角色，开始把责任收回来。慢慢愿意问自己：是不是我这么讨厌他，是真的跟我自己有什么关系啊？是不是我里面有一个什么，我没有看到，所以我只知道一味地讨厌他？
你说自己不想看到他，又忍不住盯着他看，你讨厌他讲话、吃饭、走路、邋遢的样子，虽然你眼睛不想看，但其实脑海里一直在回想，想放都放不下。要说该怎么办，就从看这个讨厌开始。你想要消灭对他的讨厌，唯一的办法就是好好看清楚它。
看清楚的意思就是不要再逃避了。我们经常说，要解决这个问题，应该要做些什么呢？其实真正的应该是不要做什么了。不要再否认，隐藏，美化它了，就只是去面对，看清楚讨厌别人的背后，自己到底是怎么了。
回答者：王敬伟
台湾著名灵性导师，奇迹课程资深导师。潜心研习心理学并追寻人生意义多年，最终在灵修的旷世巨著《奇迹课程》中找到终极答案。深度修持十余年，从此进入一个全新的境界，创立了完整又极具独特魅力的宽恕疗愈法门。
近年来致力于《奇迹课程》和“宽恕疗愈”的研究、实践及发展，亲自带领“宽恕疗愈系列工作坊”：觉察系列、完形，次人格、亲子关系、亲密关系、性与金钱、身体与疾病、解梦等，每年逾50场。于2013年开始带领“宽恕疗愈导师班”，旨在培养该方法的接班人。目前已有一批学员在全国各地实践“宽恕疗愈”，并取得了显著的治疗效果和极佳的口碑。曾长期与《奇迹课程》译者若水老师，合作带领【奇迹课程研习班】。共同译作有：《奇迹原则50》, 《性·金钱与暴食症-谈形式与内涵》。
整理人：刘芳芳
根据王敬伟老师工作坊录音整理
编辑：情子
原创插画：Bonnie
审稿：刘芳芳
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