腹部肌肉扳机点与拉伸
1.腹直肌
拉伸：俯卧位且躯干后伸。
2.腹外斜肌
扳机点：腹斜肌的扳机点（下图为右侧腹斜肌）：胸部（特别是较上方的扳机点）、腹部、骨盆和腹股沟（特别是较下方的扳机点）的疼痛；内脏症状，如胃灼热、消化不良、腹部绞痛、恶心，甚至腹泻或呕吐。
拉伸：右侧腹外斜肌。
3.腹内斜肌
扳机点：腹斜肌的扳机点（下图为右侧腹斜肌）：胸部（特别是较上方的扳机点）、腹部、骨盆和腹股沟（特别是较下方的扳机点）的疼痛；内脏症状，如胃灼热、消化不良、腹部绞痛、恶心，甚至腹泻或呕吐。
拉伸：右侧腹外斜肌。
4.膈肌
扳机点：在用力时在胸腔前外侧产生疼痛（深呼吸），常常被形容为“针扎感”或喘不过气。
拉伸：躯干微弯，用力呼气。
相关知识
赞 (0)