“妈妈，我真的睡不着啊！” 这时候我们需要耐心吗？谈谈耐心的本质 | 觉察日记08
作者：刘芳芳
国家二级心理咨询师
从业10年，个案累积2000-4000小时
1
也许是因为我们大人的作息时间都比较晚，所以，核桃入睡的时间也一直很晚。有时候甚至闹到了深夜12点，凌晨一点。白天工作的我们很累了，就会很希望他赶紧睡觉。可是这小子似乎精力一直没有用完，迟迟不入睡。
记得有一次，我大声地问他：你怎么还不睡啊！你到底要什么时候才睡啊？
核桃很认真也很可怜地看着我说：妈妈，我真的睡不着啊！
那一下子，我都愣住了。
我听到了一个孩子对自己的描述：目前的他，真的睡不着。
如果，这就是他此时的现实，我又怎么能强制他睡觉呢？
我连强制我自己睡觉都不行，还要要求他，就算了吧。
后来我就抱着他，一起讲故事，一起唱歌，跟他聊他今天发生的事情，慢慢地，他就睡着了。
当然，这个慢慢，其实也花了不少时间。至少半个小时吧。
因为他说的那句话“我真的睡不着啊！”特别触动我，所以我就在朋友圈分享了这件事情。有好些伙伴留言：你真的好有耐心啊！
其实，看到这样的留言，我真的不知道该怎么回复。在带核桃的这两年多的时间里，太多人跟我说过，我是一个很有耐心的妈妈了。
我认真想过，我是一个很有耐心的妈妈吗？我能坚持有耐心两三年，那我会不会憋出什么问题啊？
而如果我真的坚持了两三年的耐心，现在的我肯定亟需某种程度的发泄与释放。或者，现在的我看起来一定是一个很扭曲很拧巴的人。
其实，当我们在谈论耐心的时候，我们已经没有了耐心。说得更简单一些，当我们在谈论耐心的时候，我们对这件事情这个人已经是不接纳了。
2
我想起了有一次，王敬伟老师的导师班下课后，我们和老师的对话。
当时的那个个案，老师做了两个多小时。在个案的过程中，肉眼可见的毫无进展。但老师一直在陪着案主，大家都觉得实在太无聊了，这个案怎么陷在一个状态中，一动都不动啊！没有参与帮忙案主的其他伙伴，都实在忍不住了，开始在场外走来走去，越来越不耐烦。
后来，在老师的陪伴下，好像案主突然积聚了一些能量，这个个案有了很大的进展。案主也真的由此突破了一个一直以来的困境。
看到这个结果时，大家都各种赞叹。最后都会说到：老师，你真的好有耐心啊！个案做了这么久都没有放弃。
我记得当时，老师静静地沉默了一会儿。然后他说：“这个跟耐心有什么关系呢？案主就是在自己的状态中，他很有愿心，但被卡住了，他需要的就是时间和陪伴。我们给他这个就可以了。”
到现在为止，我都记得老师说这些话的样子。当时我很震惊，因为老师的话让我发现我和他思考的完全不是同一个层面的东西。
他如此尊重和接纳案主那个当下的状态，并没有预设，也没有逼迫，只是看到，跟随，创造有利于案主个案的环境。于是，案主也确实在允许和接纳中，终于唤醒和积聚了力量，走到了自己想要去的地方。
而那时的我呢？我的评判标准是，这个个案有没有很迅速的进展，有没有很快到达我们希望他去的地方。甚至他一直没有动静，我也觉得这不应该啊！好像这不是案主有问题就是咨询师有问题啊！我的这些评判和不接纳，让我觉得老师竟然还稳稳坐着，简直就是太有耐心了！这耐心是怎么做到的？连这个我们都比不上了！
当我听到老师的回答后，我真的静静地体会了很久。可以说，那一次问答的体悟，对我的专业工作产生了很大的影响。
3
当我们对一个孩子要表现出耐心的时候，其实我们内心已经开始积蓄情绪了。
当我们对一个来访者要表现出耐心的时候，其实我们内心已经有了评判了。
其实我们早已经不耐烦了。
我们不接纳孩子当下的行为，但是，我们刚开始不想用强制的方式来对待他，所以，我们耐下心来，想要用温和的方式来感化孩子。
其实，那个耐心的背后，一直藏着我们的一个企图：我这么耐心地对待你，你应该要识相点，尽快地睡觉，尽快地吃饭，尽快地做作业，尽快地满足我的需要了吧？！
当然，耐心持续不了太久，耐心也解决不了问题，于是，一般后续就跟着父母一个更大的爆发。过去因为耐心积累的情绪，加上现在又升起的情绪，就完全爆炸了。
所以，对待孩子，其实只有两种状态：接纳、允许和不接纳。不允许。
想要做一个有耐心的人，其实背后就已经是不接纳，不允许了。
作为一名心理咨询师，面对面前的来访者，也是一样的原理。
4
当孩子跟我说：我真的睡不着啊！
我听到了他的话，感受到了他的状态，也接纳了他的现状。
他需要的，是妈妈的陪伴和帮忙。我能做的，就是看看用什么方式，可以协助他睡觉。
如果我很累了，没办法协助，那我也尊重自己，叫我先生协助，或者让孩子自己安排；
或者，我协助了一段时间，他还是没办法入睡，那我也尊重他，继续接受这个现实。
这所有的过程和结果，我需要做的只是去接受，而不是要对他展现什么耐心。
如果我不接受，就是去工作我自己，也接纳我自己的不接受，而不是要我对自己展现什么耐心。
所有的耐心下面都藏着一丝不悦，而一丝不悦和勃然大怒是同一回事。
耐心的本质，只是不接纳和不允许的遮盖物而已。
5
那么，父母应该怎么做呢？
对待孩子的这些行为，我们除了接受和不接受，难道不能有这种内心不接受，形式上接受的充满耐心的中间状态吗？
当然是可以的，只要我们看到我们在做什么，这个自知非常重要。
当我们自知的时候，耐心是不接受通向接受的桥梁。
当我们不自知的时候，耐心就只是盖在不接受、不接纳上面的一块布而已。
当然，我们也可以试试看，先看到自己的不接受，并且接受自己的不接受，然后对这个部分做工作。
我们不能要求自己给出没有之物，就像我们也无法要求孩子或者他人做他们做不到或者不想做之事。
当我们可以对自己诚实，看到自己的不接受，并且接受自己的不接受时，其实我们也自然能接受孩子现阶段的没办法、做不到了。
而，当我们接受了孩子的时候，不要求孩子改变的时候，孩子的改变才有可能真正发生。
这样的过程也发生在我的心理咨询工作中。
当我越来越看到自己的不愿意，不喜欢，不想，不敢，并且只是去看到，接纳，等一等，而不是想着各种方式去对自己有耐心，去粉饰，去逃避转移，我也真的越来越能做到对来访者的接纳和允许。
是真正的接纳和允许，不管在他们身上发生了什么。
只要我感觉到了自己的不接纳，我也在那个瞬间接纳了自己的不接纳，随之而来的，又是对来访者看到和接纳。
就是这样，一层一层释放自己和别人，一层一层接纳自己和别人。
刘芳芳
我们是抉择者
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◇ 擅长领域
亲密关系，亲子关系，身心失调，抑郁、焦虑倾向等情绪困扰，人际关系困扰，个人成长等。
◇ 受训背景
> 应用心理学本科；
> 国家二级心理咨询师；
> 怀众心理内容总监；
> 王敬伟深度疗愈课程福建省组织者。于09年开始组织王敬伟老师课程并跟随学习与成长至今，于2013年开始参加王敬伟宽恕疗愈导师班并接受深度训练和疗愈至今。
> 系统受训于辛思洁人际反馈模式的团体带领者训练课程，对关系、沟通有一个全新视角的认识和训练。
> 跟随李淑充老师学习身心整合系列课程。
> 15年专注心理学的钻研与探索，致力于实践“如何成为一个身心健康的人”以及“如何拥有更有品质的关系”。目前主要通过写作和心理咨询的方式，普及和实践心理学。
> 受训时数：2500小时
> 个人体验：约500小时
> 督导：700小时
◇ 成长感言
随着年岁渐长，随着自己成为一个妈妈，关于一个人“怎样才可以活得好”这个问题，似乎有了更多的思考。在人生这条漫长的路上，我们真的会遇到太多的问题，面临太多的关卡。怎么走过去？怎么才可以活出自己想要的人生？我真的一步一步在往前走，也真的一点一滴在解决这个过程中遇到的问题。有时候真的很困难，一度在想是不是跨越不了了。但一次又一次，在同伴或者老师的帮助下，在自己的愿心下，真的跨越了过去，竟柳暗花明，走到了一个更广阔的天地。
所以，我理解你在这个路程中的艰辛，以及你在这个阶段要去面对和承担的一切；我也因为自己的经历，有更多的信心：我能走过去，你也一样！
这一程，我们一起走。
◇ 对咨询的看法
每次我作为来访者去接受咨询，我就成为一个纯粹的求助者。那意味着，我不再逼迫自己，不再想办法拯救自己，不再焦虑该怎么办。因为，我把这些部分都交给了眼前的咨询师，而我要做的，就只是信任她而已。
那是一种真正的放松和滋养。关乎自己的各种难题，也有了一个固定的时间和空间可以安放。如果说爱自己，我觉得这是真正爱自己的方式。因为，有一个人，会如此关注我，并且投注了他/她很宝贵的时间在我的问题上。除了解决问题，仅仅这份关注，就特别有疗愈力。
因此，我也邀请你，在人生的某一些阶段，将自己以及自己的所有问题，来这里安放。你值得被认真对待。我也因为被认真对待过，所以，知道如何认真对待你。