在家“禁足”的日子，你一定要留10分钟给自己（郑晖老师微课直播）

很多人估计都期待着，

赶紧结束这一段漫长的春节假期，

束手无策的等待，

无能为力的旁观。

即便在家办公，

效率也不高，

看看电视刷刷手机，

心情就像过山车一样，

迅速爬高又快速俯冲。

突然有了这么多时间，

和自己、和家人相处，

却发现原来既不了解家人也不了解自己。

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很多人不是活在过去，就是在追逐未来，

或者活在别人的脚本里，

前者是自我催眠，

后者是被别人催眠。

疫情蔓延再加上超量信息接收，

几乎所有的人都被卷入，

大家都陷入了一种催眠的状态。

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与催眠这个概念恰恰相反，

“正念”就是清醒地活在当下。

正念，这一概念最早来自佛教经典《四念住经》，它有二千六百年的历史，是佛学中最核心的修炼方法。这一术语虽然来自于东方的佛学，是解决人生之苦的八个途径之一，但是二十世纪七、八十年代被介绍到西方之后，被临床心理学家整合到现代心理治疗之中。

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你或许听说过正念，

可能对它一知半解半信半疑，

正念是打坐？还是发呆？

正念可以减轻压力、促进睡眠、提高专注力，

这么神奇吗？

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受训背景

国家二级心理咨询师；

福建师范大学人格与心理咨询方向硕士；

在四川从事“5.12”心理危机干预半年；

长期接受美国加州大学Louis教授督导；

曾在省内多个高校心理咨询中心担任专职心理咨询师；

从业近十年以来

接受过精神分析、认知、人本、家排、叙事、

艺术治疗等培训。

eft三阶长程培训78学时；

eft春季和秋季演练沙龙16学时；

eft团体训练24学时；

边缘人格的dbt治疗24学时；

案例督导eft 取向6个小时；

动力学取向56小时。

擅长领域

创伤后应激障碍；

压力调试：亲密关系；人际关系；恐惧症。

成长感言

曾突遭大病折磨，通过“正念”静坐修心两年得以复原。

我的体悟浓缩下来就是：

大学之道，在亲民，在明明德。

德，古文“惪”，直心也。

心不直，为有挂碍；为有挂碍，心有不安。

对咨询的看法

咨询就是让人回归简单，

回归“直心”的过程，

回归“自在”的过程。