足球教学丨卡洛琳教你如何近距离控球
我们今天和巴萨女足的卡洛琳·格雷厄姆·汉森在一起,学习如何近距离控球,我们现在开始:
当我们面临一个棘手的局面,被一个或两个对手缠住,你会怎么做,怎么来摆脱这种局面?
汉森说,其实最好的技巧就是始终保持球移动,即使我们自身移动不多,如果球总是移动,调动后卫让他向左或向右,就总会出现小的空档让我们传球或者拿球摆脱,并不需要什么花哨的技巧。
假如我们接到了球,被逼抢,防守队员冲了过来,应该怎么做呢?
汉森会试着让球以尽可能快的速度移动,当然,如果她看到和后卫之间有很大的空间,会试着接近后卫。
如果防守队员靠近,汉森总是寻找防守队员身后的空间,向内触球或者向外触球,寻机触球突破。
作为职业球员不会使用太多的技能,更关注的是如何第一脚触球摆脱,这是成为一名优秀的1v1球员的秘诀。
图4-触球摆脱
在控球方面汉森经常做很多简单的练习,比如简单的触球练习,脚内侧脚外侧、脚内侧脚外侧。
比如用脚的内侧触球,一直用脚内侧,不要太快,而是要尽可能多地触球。
图5-尽可能多的触球
或者用脚外侧触球,接着脚内侧脚外侧交替触球,所以实际上我们不需要标志盘,我们可以像蛇一样向前运球,只要我们保持这种触球,不断锻炼我们近距离的控制球能力。
所以尽可能多地重复相同只用脚内侧触球。
然后尽可能多的重复脚外侧,当然两只脚都要练。
我们这样做完之后,我们可以脚内侧脚外侧,脚内侧脚外侧,双脚交替重复练习。
再然后我们可以做双脚的脚内侧脚外侧交替触球练习,尽可能多的重复形成肌肉记忆。
还有一些简单的踩拉球,都能提高我们的基本功。
想象力是天花板,我们不需要很大的空间,比如很多次我出去练习的时候,外面在下雪,地上全是雪,我们只挖出一小块地方
我们在那里反复练习,所以你不需要整个场地,如果有一天场地满了,我们仍然可以找到一个小空间,然后我们在那里练习。
当然我们也可以在街上练,我们可以去任何地方,所以我的意思是这些都是惊人的技巧基础,对于那些将来想成为职业足球运动员,空间装备都无所谓。