国际前沿 | 做个聪明的帕友，这15种方法锻炼大脑
随着秋冬季节的来临，尽管新冠疫情和病情进展可能仍会影响病友和家属的日常生活，但我们希望帮助您在一年中最冷的时间里感到舒适，保持乐观积极的心态，将阳光带进您的家。
通过下文中的练习可以锻炼您的大脑，帮助您记住美好的时光，创造新的记忆并计划未来的生活。
01
记住美好的时光
记忆力减退是帕金森病 (PD)常见的非运动症状。不少帕友可能都会有这种感觉，自己对遥远过去的记忆往往比最近的记忆保存得更好。
通过下列方法可以锻炼您的大脑并刺激长期记忆：
手工制作
您可以培养并坚持手工制作的爱好，例如制作剪报、剪纸、十字绣和简单的木工等。擅长使用数码产品的病友还可以定期制作电子相册或者剪辑日常视频。
2
看电影
您可以定期和家人在电影院观看一部好片子，或者在家回味老电影。
3
保持社交
联系老朋友或结交新朋友，可以多多参与微信群内的聊天或者选择自己喜爱的线下活动，如聚餐、KTV等。
4
听音乐
聆听你喜爱的音乐，跟着哼唱或是伴随节奏小小舞动。
02
创造新的记忆
随着帕金森病的进展，有些病友可能会在短期记忆和保留新信息方面遇到问题。锻炼是保持身体和大脑健康最重要的活动之一。
通过以下活动，有助于您保持大脑健康：
1
看书
阅读是一项复杂的任务，需要大脑的多个部分协同工作。您可以为自己制定阅读计划，挑选喜爱的书籍、杂志或报纸。
2
收听广播
学习如何订阅和收听您感兴趣的广播节目，并尝试把有意义的资讯记录下来。
3
参与游戏
选择感兴趣的电子小游戏，适度放松。
4
锻炼
适当的锻炼对您的病情有一定的帮助，例如太极、乒乓球、广场舞等，和您的家人一起运动吧！
5
享受户外活动
如果您不喜欢运动，那可以选择悠闲模式，如散步等。记得在人群密集处戴上口罩并保持社交距离。
6
将自然带入室内
您可以买一些精美挂件布置房间，或者种植一些蔬果花草。
03
规划未来
新冠疫情可能打乱了您在这两年的计划。您可以利用这段居家的时间保持乐观，并为您想要创造的新记忆做计划。
考虑这些活动：
列一份旅行清单
调动大脑的执行功能，计划家庭旅行或周末度假。
2
学习新事物
注册报名您感兴趣的培训和讲座。通过学习新事物来刺激神经元。
3
写下你的抗帕故事
您可以记录自己的患帕历程和心得感悟，投稿给美敦力脑起搏器公众号。
4
加入帕友活动
无论是面对面还是线上，参加社交活动都可以帮助您保持认知的敏锐度。
5
参与疾病管理
为帕金森病的管理做计划永远不会太晚或太早。您可以和主治医院讨论，保持积极的心态和良好的关系，通过大数据、帕金森病日记、精细的调控和社交网络来助力抗帕旅程。
#写在最后
截至目前，帕金森病仍是一种无法治愈的神经退行性疾病，是全球科学家和医疗人士共同面临的医学难题之一。
本栏目报道的大部分研究尚处于早期阶段，大家可通过正规渠道及时了解进度，我们也将持续关注，为大家提供更多国际前沿研究的资讯和进展。
无法治愈不等于无方可治。药物、手术、康复及心理治疗是帕金森病的公认治疗方式。帕友和家属若有身体不适或疑问，请及时前往当地医院科室就诊。
特别说明：本文内容译自Parkinson's Foundation（www.parkinson.org），仅作科普用途，如任何个人或其他媒体、网站欲转载本文，请与本公众号联系授权，并注明转载来源。任何建议都不能替代执业医师的面对面诊断，广大患者和家属若有涉及疾病诊断、治疗和康复等相关的问题，请务必前往正规的医院和科室就诊，寻求医师的专业意见。