秋天太干燥，我常给孩子做这个，维C是苹果的60倍！滋润不上火！

秋冬季节，最该多吃的不是鸡鸭鱼肉，而是各种汁水丰富的食物，各种汤汤水水啦、水果蔬菜啦，但同时因为天气寒冷，很多人都不太重视水果的摄入，以至于冬天很多人都会出现嘴角溃烂的现象。

我家娃就是众多不喜欢喝水，不喜欢吃水果中的一个，上学的娃都是早出晚归的，早上急急忙忙出门，晚上赶急赶忙睡觉，真的连个吃水果的时间都找不到，为了让娃每天吃点水果，我可是想尽了办法。

为了让水果变得更加可口，做奶昔绝对是个好办法，不管是什么水果，连渣带汁统统都喝下去了，纤维和维生素一个都不少哟，顺带还喝了牛奶，不论早上还是晚上，分分钟就能搞定的这道水果奶昔，绝对是冬天保证水果摄入的好方法。

各种水果都可以做成奶昔，但不同的季节，水果的选择可以适当调整，秋冬是鲜枣上市的时候，用它做奶昔，营养可是超赞呢！

猕猴桃的维生素含量非常丰富，不过你可不能小瞧鲜枣，它可是真正的维生素C之王！差不多是猕猴桃的4倍，苹果的60倍，柠檬的11倍！。

每天只需要吃2颗枣，每日身体所需的维生素C就足够了！不但能增强自身的免疫力和抵抗力，还能促进身体对铁及营养素的吸收。这小小的一杯鲜枣奶昔，补足一天的维C需求！

做法简单，这个冬天，值得坚持哟！

【猕猴桃鲜枣奶昔】

主料 猕猴桃一个 鲜枣6个 纯牛奶200毫升

辅料 盐一撮

食材都准备好。

猕猴桃好吃，但皮难剥，教大家一个处理猕猴桃的好方法，先将猕猴桃的两端切掉。

用勺子从皮肉相连的边缘处插进去，轻轻一转，皮和肉就轻松分离了

轻轻一推，猕猴桃肉就出来了，是不是特别简单呀？

鲜枣倒入盆中，加入一撮盐，将鲜枣的皮搓干净，冲洗几遍。

鲜枣切开，去核。

将处理好的鲜枣和猕猴桃都放入破壁机中。

加入牛奶，直接榨成果泥。

清香细腻的鲜枣奶昔就做好啦，清爽、清甜、微酸，简单又好喝哟

鲜枣的皮吃起来有点喇喉，如果想要更细腻的口感，把鲜枣去皮会更好吃。