糖尿病适合吃的10种水果 保证营养摄入还低糖度

很多人认为，糖尿病应该远离水果，这是一种错误认识。适当吃一些水果对糖尿病人有益，但是怎样吃，能吃什么水果都很讲究。糖尿病适合吃什么水果呢？

糖尿病适合吃什么水果呢？

让病人吃水果的首要条件是血糖已经被基本控制。若病情控制良好，可食用含糖量低于12%的水果，但每日食用量应控制在100克以内为宜。严重感染后食欲减退的患者，也可选择适当的水果代替部分主食，如桔子、苹果等。凡是吃水果的人，都应酌情减少自己的主食。患者病情不稳定，血糖尚未控制，则应禁食水果。

一、柚子

日常生活中适当多吃一些柚子，不但不会引起肥胖，也不会引起血糖升高，同时还有降血糖的作用。中医学认为，柚子性寒，味甘，酸，食之可下气消痰，健胃消食。糖尿病人尤其适宜食用葡萄柚，因为葡萄柚内含有丰富的类胰岛素成分，因此适量食用不仅能降低血糖，同时对心脑血管也有良好的保护作用。

二、樱桃

樱桃也属于低糖分水果，所以怕胖的人平时可以用樱桃去代替其它高糖分水果。樱桃中含有丰富的果胶，这一物质有助于增加胰岛素的分泌，使血糖迅速平稳地下降。所以建议糖尿病人以及高血糖的人，在平时不妨多吃一些樱桃。

三、鳄梨

含丰富的不饱和脂肪酸，可溶及不可溶的膳食纤维，对血糖、血脂控制均有良好效果。但是，由于它的热量较高，一天可以吃半个。

四、橘子

柑橘味甘酸，性凉。有生津止渴，下气助消化，防治便秘之功效。柑橘中含有橙皮苷、柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、果胶、维生素等多种营养成分，具有增强毛细血管弹性，降低血中胆固醇，防治高血压、动脉硬化等功效，对糖尿病引起的一系列血管疾病大有益处。

五、苹果

苹果也属于低糖水果。苹果性凉味甘，不管是哪一种苹果，适量食用后，均有显著的补心益气、生津止咳、健胃健脾、消暑除烦的功效。并且因为苹果中糖吸收缓慢且均匀，所以有很好的降血糖作用，特别是餐后血糖。可说是经常吃苹果对糖尿病人很有益。

六、梨子

中医学认为梨具有寒性、甘性和微酸性，生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳和解毒作用十分明显。另外，梨子里的糖也很少，所以有些怕胖的人以及糖尿病的人可以在平时多吃一些其他的水果。

七、番石榴

番石榴果实营养丰富，维生素A、C含量较高，纤维质和微量元素磷、钾、钙、镁含量丰富，蛋白质和脂质含量丰富。经常食用可抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理功能。番石榴所含的黄酮能与糖结合，增加周围组织对葡萄糖的利用，能促进糖、脂代谢，有良好的血糖控制作用，是糖尿病患者的最佳水果。

八、浆果

蓝莓，黑莓，草莓和其他类似的食物，碳水化合物很少，但含有大量的膳食纤维，维生素和抗氧化剂等等。这类果糖友可以适当吃一些浆果，但每次不要超过50克，因为它们的糖含量也很高。

九、西红柿

美国糖尿病协会把西红柿列为糖尿病患者适宜的超级食品。西红柿含有丰富的铁元素、维生素C、E等，具有一定的降压和提高HDL的作用。

十、杨桃

水份高，热量低，杨桃果肉香醇，具有清热解毒，消肿利咽，通便等功效，也可降血糖，是比较适合糖尿病人食用的水果。含有丰富的柠檬酸、苹果酸等成分，能促进食物消化，增强食欲，改善糖尿病患者胃肠功能。

糖尿病适宜吃哪些水果？

对糖尿病人来说，吃水果前先了解水果的属性，水果一般分为寒性、温性、甘性三种。冷冰冰的水果有柑橘，香蕉，雪梨，柿子，西瓜等等。温类水果有枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，葡萄，樱桃，石榴，菠萝等。甘平的水果有梅子，椰子，枇杷，山楂，苹果等。