不常吃肉，为何血脂会升高呢？做好这三点，或能帮到你

导语：

以目前的生活水平来讲，很多疾病的发作概率也在逐步增加，比如三高症状，所谓的三高就是指高血压，高血脂高血糖，不过近几年来也面临着第高，那就是高尿酸，而高血压，高血脂，高血糖这种慢性疾病多发于一些40岁往后的中年人老年人，不过现在三高症状也越来越年轻化了，甚至一些20多岁的小伙子都有了三高的症状，其实很大因素都是由于日常饮食不规律所导致的。

首先我们先来说一下高血脂，高血脂症状，我们还是用疾病也被称之为高脂血症主要就是由于血液当中的脂类物质过多导致血液越来越严重，无法正常的在血管当中流动，长时间下来就很容易导致血管出现堵塞，一旦堵塞后诱发到的症状是多种多样的，比如心梗脑梗都有可能会出现，不过也有一些人不明白，为什么自己不吃肉还能够患有高血脂呢？

一、不常吃肉，为什么血脂会升高呢？

1、坚果摄入量过多

坚果当中的您的热量脂肪含量都是比较多的，进入到身体当中之后很容易形成对于影响到血管的弹性增加，血液的黏稠从而诱发到血脂出现升高，因此希望以前血脂过高的人不要经常吃坚果了，以免血脂出现升高不平稳的表现。

2、蛋白质摄入量过低

蛋白质对于人体而言也是非常重要的，若是摄入的蛋白质含量过低，就会导致身体无法正常的运行，从而导致血脂，血糖，血压得不到充分的压制，就会形成增高，因此各位需要在生活当中多吃一些蛋白质，以防血脂或者三高症状出现升高。

3、碳水摄入量过多

很多食物当中都含有众多的碳水化合物，比如馒头包子等等都含有一定成分的碳水化合物，而碳水化合物进入到身体当中后会转化为糖分，而糖分一旦增多之后就会影响到血糖以及血脂。

二、做好这三点，或能帮到你

1、多吃粗粮

各位可以在生活当中养成吃粗粮的习惯，冲凉当中还有董栋的膳食纤维，维生素纤维等等，而这些氧元素不仅可以促进肠胃的蠕动，帮助肠胃消化分解，同时也能够分解掉体内多余的脂肪含量，为高血脂患者起到不错的平衡作用。

2、血脂高的人多喝茶水

对于一些血脂偏高的人，可以在生活当中多喝一些茶水，茶水当中的营养物质可以有效的为血脂起到平稳作用，并且也能够清理到血液以及身体当中的自由基，垃圾，脂肪毒素等等，为身体健康起到不同程度的保护效果。

不过大家在喝茶水的时候，需要切记，不可喝太过浓郁的茶水，这些茶水当中的茶多酚，茶碱以及洱茶素等成分都是比较浓厚的，很容易形成不必要的负担。

3、常运动

运动不只能够提高血液的循环，增强免疫力，同时也能够为血管起到不同程度的清理效果，从而减轻体内的血脂程度，为高血脂患者起到不错的平衡作用。

结束语：其实不管是高血脂，还是高血压，或者是高血糖本身并没有很大的危害，有危害的而是由他们所诱发而起的一些并发症，不过大家也没有必要担心这些并发症，只要你注意养护身体，调整自己的血压，血糖，血脂程度，就会在很大程度上预防到并发症的出现。