饮食是胃酸缓解的关键

日常生活中很多人会感觉出现胃酸导致的表现，如烧心、反酸、打嗝、上腹胀等一系列的症状，可能会严重的影响日常生活和工作。一旦出现胃酸，首先要明确出现胃酸有无诱发因素，如暴饮暴食、酗酒、三餐不定时导致胃酸分泌过多。这时候如果有上述不健康的生活方式，建议要尽快改善，胃酸可能也会随之改善。如果胃酸比较明显症状也很重时，建议喝苏打水、吃碱性的食物，可以明确中和胃酸。另外含碱的药物，或者是抑制胃酸分泌的药物，也可以达到及时改善胃酸不适引起的症状。

养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食或睡前进食；多食富含蛋白质的食品，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼虾、瘦肉，少吃刺激性食物，如火锅、麻辣烫，避免烟、酒、还有生冷食物，如冰淇淋、雪糕等对胃的损伤；另外饮食以清淡为主，同时要注意饮食卫生，生吃瓜果要洗净，不吃变质食物；尽量少吃甜食，因为甜食有可能会促进胃酸的分泌，加重胃酸症状。在工作时注意调节工作节奏，保证充足睡眠，以缓解工作压力，放松精神，保持平和心态，另外也要加强运动增强体质。