我对女儿总控制不住唠叨训斥焦虑，如何控制自己情绪？

问

我感觉自己焦虑压抑紧张的厉害，这种感觉三十年了，以前对自己紧张焦虑，现在有孩子对孩子，就是控制不住。

两种情况特别失控典型，女儿看手机痴迷，要手机不给的时候。唠叨几句不听，我就吼叫训斥唠叨，把心里一堆以前的，现在的啊，对手机事情所有都回忆起来一起训斥讽刺女儿。

气的我吐血，等女儿把手机放下写作业去，我情绪就恢复正常了，又觉得愧疚对自己唠叨训斥可怕的情绪后悔自责。

每次都这样反反复复，还有看到女儿一堆作业没写完，注意力不集中。我一看时间到了还有一堆，就焦虑紧张。疯了一样。

也是那种情绪口不遮拦的语言我自己都厌恶，对孩子肯定不好？我都知道，几次想控制就是不行，其它小事也会如此，但不明显能控制。

就玩手机和写作业不集中。我怎么都控制不住自己。我以前咨询过，我自己一直焦虑几十年，对自己生活都影响，现在又带给孩子们了。太头疼，

我的几十年焦虑紧张可以治好吗？我该如何对女儿那两种情况控制情绪呢

一位过分焦虑的妈妈

一位过分焦虑的妈妈

能治好，凭着你一颗爱女之心就行，爱的力量是最强大的，只是很多为人父母并不清楚自己的行为是爱还是伤害？我经常会提中国人的中庸之道，也即不走非黑即白的两极路线。

中庸对我们的一辈子为人处世都极有意义，一个人若情绪化太明显，已经表明她走过头了，教育孩子也好，自我健康管理也罢，

总之一句话，千万牢记两个字“中庸”，心中装上这两个字，社会上男男女女既不会躺平，也不会内卷。

中庸之道出自于《论语》，即代表一种不偏不倚，折中的生活态度，就如不灭的太阳亦不能使人久视。阳光正好，微风不燥，才是我们喜欢的天气。

生活同样如是，过悲过喜，过多过少都会打破生活的平衡，不如放平心态，用豁达的胸襟看世界，相信“世间本无事，庸人自扰之”。

充分理解中庸之道，你就会不知不觉地昂起头，挺起胸，一切过度的焦虑紧张都会逃之夭夭，幸福之泉水自然会源源不断地流淌过来，而且用之不竭，取之不尽。

从你的来信中分析看得出，你的焦虑紧张问题在于太在乎外部世界的评价，太缺乏安全感，太追求完美，这三个梗如果一直在你内心作祟，那不焦虑才怪呢，

原因何在？还是缘起一个字“太”，假如你去掉“太”这个字，如果只是略微在乎别人的评价、在乎一定程度的安全感、追求比过去的自己更好，那你就会找到幸福的感觉了。

有人和你的做法反者来的也比比皆是，比如，做事一点儿也不考虑别人的感受，我行我素的，结果一个朋友都交不到、

有人花钱如流水，没有居安思危的积极意识，而是因为满足虚荣而每每月光族，太没有安全感的也很危险，

我就见过这样几位沪上老女人，70岁的时候流落街头捡一些别人不要的小鱼，小虾来过过嘴瘾，听她自己唠叨着，说起年轻的时候生活有多么的风光亮丽，如果她当时也有一些些焦虑，就不至于到老年落魄如此。

适度的焦虑是有好处的，一个人从来都不生病，连感冒都没有，也是很危险，猝死的或一下子患重病的概率就比较大。当然除外那些老天格外宠信的幸运儿。

因此如今至少，你对得起自己，对得起家庭，对得起孩子，这就足够了。这社会上还有很多为人父母为了自己的享乐而对家庭不管不顾，甚至抛弃孩子的也不少见，所以，你想想，你已经很伟大了，只是因为太过而伤害到了自己。

经常看看哲学书，一定对你有很大的帮助，给与自己一种积极的心理暗示，千万别去学习鲁迅笔下的祥林嫂，不停地反复念叨着自己的不幸，越是这样做越不幸，

有一种著名的心理学效应即“吸引力法则”，意思是你往哪儿去想，事情也会往这个想的方向走。

你越是想着自己焦虑，你就会越焦虑，一旦你转念，心理不断暗示自己已经没有焦虑了，很放松了，放下了，你就不会再执念，平时也可以做做冥想、记录随想笔记、听音乐、身体运动等，

只要你按照我给你的建议去做，相信没多久，你就会是一个阳光开朗正能量满满的母亲，太晚了，就写到这儿，祝好！世界与我爱着你。

作者：青璇小憩

简介：精神科主治医师、国家二级心理咨询师、催眠师、《中国心理人才库》人才专员、上海市心理学会临床心理与心理咨询专业委员会会员、中国青年作家学会会员、中国作协《子曰诗刊社》诗人、呼兰作协会员、中国诗歌网蓝V认证诗人、农工民主党人士。

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