打乒乓球怎样在家练习才能提高？没有球台一样可以练习技术

乒乓球，有时在家或在办公室，无法面对球台，就需要在家自己练习。

在家，就需要看练什么。

初学者，并非一定要对着球台打。在家可以练习托球，这是非常重要的球性训练。

开始可以持拍对着球向上托，体会控制自己的力量，体会控制出球的速度。体会自己动作大小而托起来的球，有多少不同。

有些小朋友，就算花钱去球馆或者跟教练学打球，只在球台前打，手上力量控制不住，非常僵硬。平时在家可以练习托球，控制自身力量后，成绩会提高很快。

托球，可以正手托，也可以反手托，也可以一下正手，一下反手，练习协调反应能力。

向上托熟练了，可以对着墙托。

开始可以近距离托，熟练后，逐渐拉远距离。正手托，反手托，一下正手一下反手，控制打球的方向，体会球打在墙上，回弹的方向和力度，控制自身力量和方向。

这些都是非常重要的球性训练，控制不好力量方向，不会稳定的。

也可以对着镜子，练习自己的动作。

正手攻，反手拨，通过别人以及教练的讲解，看看自己的动作，体会如何挥拍，如何还原。

平时看比赛多的朋友，可以看看马龙，许昕，樊振东，陈梦，孙颖莎等国乒队员的动作，对着镜子自己做动作，看看自己哪里需要改进提高。

再就是在家，可以自己练发球。

练习一手抛球，一手做动作，很多人左右手协调不好，主要就是平时练习抛球和触球太少。

对着床，或者角落，不停的抛球，触球，做动作，要练到非常协调舒展，面对球台时，发球才会顺畅。

另外就是很多发球的旋转，都是日常在家自己练习的。

下转，侧下转，侧转，侧上转，上转，不同动作，不同板形，会出什么旋转，都需要日常多体会练习。很多发球高手，都是练习上百上千次，用近似的动作，发不同的旋转。

发球在家练习是最容易的，不必一定面对球台。而好的发球，比赛中非常有用，可以直接得分，也可以创造自己进攻的机会。

在家练习，多种方式方法，熟悉球性，控制自身动作力量，是所有业余爱好者需要体会学习的。

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