“冻龄奶奶”坚持健身16载,64岁年龄24岁身材,健美体格无可挑剔|健美|力量训练|健身|深蹲|肌肉|哑铃

年轻时,不要给自己设立太多的条条框框,因为这样会阻碍你的前进,承载的太多,就没有办法展翅翱翔了。每个人都渴望活出精彩的人生,摆脱生活的束缚,展现自己的风采,但是随着时间的推移,我们的年龄越来越大,曾经的雄心壮志也会趋于平淡,慢慢放弃了曾经的理想,转而甘平庸的生活,令人叹息,更令人感慨。

但是,凡事没有绝对,澳大利亚一位64岁的老奶奶—Lesley Maxwell就是梦想的坚持者,自48岁接触健身以来,她坚持健身已经16年了!Lesley Maxwell最大的愿望就是永葆青春,想要通过健身的方式保持好身材,所以你看她已经64岁高龄了,但是身材保持得如同24岁少女一般,这都与她长年累月的锻炼脱不了关系。

来自澳大利亚墨尔本的Lesley Maxwell曾经是一名化妆师,从小就对美丽有着极其深刻的理解,在一次比基尼健美比赛上,她看到了一位43岁的参赛者依旧年轻靓丽,这对她的传统认知产生了很大冲击,从此她便迷恋上了健身运动。

当时的Lesley Maxwell已经48岁了,并且是三个孩子的母亲,这样的绝对对于她来说无疑是颠覆性的,她每天要专门抽出时间健身训练,每周至少4-6次健身打卡,在健身房一待就是数个小时,刻苦的训练加上合理的膳食,她很快在健身领域取得了成绩,大、小健美比赛的冠亚军,还获得了“高龄组健美女神”称号,可以说Lesley Maxwell虽然起步晚,但是自律与坚持却是常人不可及的。

现如今的Lesley Maxwell更加富有健美的风采,她的体格肌肉线条明显,同时富有曼妙的曲线,是很多人向往的身材,在健身训练的同时她还会积极分享经验,用自己的故事激励越来越多的人实现梦想。Lesley Maxwell经常说的一句话就是:“健身是一种习惯,运动全靠自律。”,当你心中装着“梦和远方”的时候,有些事情不用别人催促你,你自己就会去做。

随着年龄的增加,我们的身体也经历着众多的考验,尤其是在中年之后,各项身体机能下降,钙物质、肌肉的流失速率加速,我们更需要通过健身来保持健康,所以,从现在开始培养健身的习惯,不仅能够实现身体健康,更能额外收获健美的身材,何乐而不为呢?接下来,莲花为大家推荐一组腿部力量训练动作,可以帮助你延展韧带、增强肌肉,塑造更加完美的身材。

动作示范:

自重深蹲

保持自然站立,背部、腿部挺拔向上,双脚分开,与肩同宽,呼气时屈腿沉髋,利用自重的力量向下深蹲,双手平直向前,保持身体平衡,大腿内侧肌肉发力,呼气直立向上,在这里过程中背部始终是平直的。

哑铃健步走

右脚在前,左脚在后,双手紧握住哑铃,背部依旧是直立的状态,呼气时以髋部为原点向下沉,注意不要用膝盖发力,大腿肌肉保持紧绷,蹲下的幅度以自身感觉舒服的状态为主。

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