狗狗的一周体育锻炼计划!

“ 有的时候狗狗宅的主要原因也有可能是因为主人就比较宅！”

宅男宅狗

宅男越来越多可能大家已经越来越了解，但是宅狗越来越多可能就只有主人清楚了。正如宅男身体素质会下降，宅狗如果饮食及锻炼跟不上的话，身体素质也不会好到哪里！如果您不希望狗狗的寿命下降，且希望他们更有活力的话，今天就跟着笔者了解一下专业的狗狗健身计划该如何实施。

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狗狗一周训练计划（第一部分）

第一步，热身！所有的训练师及主人都应该注意，您的狗狗与咱们人类是一样的，都需要在运动前热身，让肌肉和身体组织达到一个良好的状态，这样可以避免运动损伤和心血管意外。这里我们建议可以从散步开始然后缓慢提升到小跑，持续时间应当从5-10分钟不等。

从热身开始

第一天，我们的目标是让懒狗从沙发上下来，这个过程可能是简单的，也有可能是复杂的，这取决于您的狗到底有多'懒’，也取决于您的技巧有多好！总之这一整天的主要目标就是让狗从不动到动。

先让他从沙发上下来

第二天，带狗狗去他们最喜欢的户外场所，让他从热爱的活动开始玩耍，最懒的狗也有自己喜欢的运动场所。当然这一整天您都需要提醒自己让狗狗多喝水，更开始重拾运动的狗狗很容易脱水并因此生病。每次活动20-30分钟是比较适宜的，如果能让狗狗与其它狗狗一起互动会让效果更佳。

走到户外

第三天，与狗狗玩目标达成游戏，并且尽可能让游戏与狗狗能不能吃饭联系起来，奖惩运动是今天的游戏规则。这个玩法不仅仅是和运动相关了，也会锻炼狗的认知能力，注意在设计游戏的时候提醒自己狗是靠嗅觉活动及思考的。具体如何实施我们有机会单独就此讨论。

不运动没饭吃

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狗狗一周训练计划（第二部分）

第四天，如果狗狗仍然比较热衷于简单的指令性互动，那今天仍然多花些时间玩这种简单的游戏。这里需要特别注重他的平衡能力，到了下午晚一点的时候，开始带着狗狗慢走，注意他的节奏，如果可以的话让他们上下楼梯重复6-8次。

趴着也要走完楼梯

第五天，如果可以的话去海边、河边或者游泳池边让狗狗来一个湿漉漉的训练，这次把球扔入水中，让他们找来找去并给予奖励。如果可以的话，主人也应当跳入水中和狗狗一起运动。

来了海边要下水

第六天，今天玩一个激烈的游戏，与狗狗玩拔河游戏，这对狗狗的力量与平衡能力是一个挑战，但是对主人和狗狗保持体形是非常不错的选择。这个时候平常拴狗狗的皮颈圈带就是最合适的训练设备了。

和他玩拔河游戏

第七天，经过六天的高强度训练，狗狗可能已经比较疲惫了，但是如果评估后可以的话，那么今天就是一个非常好的机会让狗狗和你一起奔跑起来，让他的心率上升，让运动强度达到一周的最高强度。

和狗狗一起奔跑

这样一周周周而复始，从轻到重的训练强度一定会让您的狗狗身体更加健康，也会让您的健康状态一起增强。

只有懒主人没有懒狗！

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