在日常生活中，我们常常有一些肥胖的女人在为身体发福而烦恼，因为每个人都想自己瘦瘦的，都不希望自己一直胖下去.

我们经常也看到一些手脚比较显瘦，但是肚子却比较大的，有的甚至会比胸还高，其实这也是由于我们处于胀气型的肥胖所导致的，那么我们应该怎样改善这一现象呢？

减肥达人【微信公众号：减肥达人方法】来为大家介绍几种“天然刮油”的食物，每天吃一点，不运动也能让你瘦下来！

No1燕麦

燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

No2大麦

大麦茶具有降温解毒、健脾减肥、清热解暑、去腥膻、去油腻、助消化的功效，每天一杯，有助于健康减肥。吃太多吃油腻可合适一杯来解油。

No3魔芋

很多明星减肥都爱吃魔芋，就是来源于魔芋中含有的膳食纤维含量特别高，热量还低，并且吃过之后，还会产生饱腹感，是一种健康减肥的理想食品。

No4冬瓜

冬瓜里边所含有的水分是比较多的，另外冬瓜里边根本就不含脂肪，也是一种低热量的食物，还能抑制身体中的糖分转化为脂肪，也是健康瘦身必不可少的食材之一。

No5红薯
红薯有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

No6香菇

香菇具有消食、去脂、降压等功效。香菇中所含的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食用有降低胆固醇及甘油三酯的作用。

No7冬笋

冬笋低糖低脂，富含植物纤维，可以降低体内多余的脂肪，消痰化瘀，对于高血压、高血脂、高血糖等，都有一定的防治作用。

No8油菜

油菜含有大量的纤维素和水分，能够加快肠胃蠕动，帮助清理肠道，润肠通便，促进新陈代谢，常吃它肠道变得越来越干净。每晚吃一盘，解腻又开胃，清早排出体内垃圾，特轻松舒坦。

No9西红柿

无论大个的西红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有大量的维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。

No10山楂

山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。

No11黄瓜

黄瓜是一种常见的低热量蔬菜，又含有丰富的膳食纤维，饱腹感不错，食用方便，黄瓜中还有一种叫做“丙醇二酸”的物质，这种物质能够抑制身体内糖类转化为脂肪，减肥刮油效果很好。

蓝豆豆营养师说：不同的食物，对于减肥有着不一样的效果。在减肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，减肥就能很轻松。上述的10种食物，有没有你平时喜欢吃的？如果你经常吃上述的食物，肯定不会是个大胖子！

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