它们堪称天然的“安眠药”, 睡前泡水喝一杯, 让你一夜酣睡到天亮

失眠是一件很痛苦的事，身体疲倦但怎么也睡不着，时间久了不仅影响工作和学习效率，还容易导致抵抗力下降、过早衰老、植物神经紊乱、老年痴呆等一系列身体问题。那么生活中吃什么能改善睡眠呢？它们堪称天然的“安眠药”，睡前泡水喝一杯，让你一夜酣睡到天亮

莲心枣仁茶：取莲心5克，酸枣仁1克，一起放入茶杯中，沸水冲泡，加盖焖10分钟，晚饭后代茶饮。功能宁心安神，适用于心火亢盛的失眠。

睡前喝红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。红酒还具有养颜减肥的功效，睡前喝一点是非常有好处的。红酒属于低度发酵酒，能够改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒有着辅助睡眠，有着调节睡眠，治疗失眠的作用；

百香果

百香果对于失眠有一定的改善效果，因为提高了细胞呼吸的能力，能够促进身体正常的新陈代谢，有一定的安神作用。睡前可以用水泡一杯百香果，能够缓解失眠。

杏仁

杏仁含有镁，他可以改善人们的睡眠质量。还有一点就是补充蛋白质，能够使人在睡眠中维持稳定的血糖水平，间接的促进睡眠。睡前我们可以来一盎司的杏仁。

莴笋

莴笋含有多种维生素和矿物质，并且其中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。

菊花茶和其他茶类不同，其中含有的茶碱很少。晚上喝，几乎不会对睡眠有什么影响。菊花泡茶是凝神静气的良方，具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以帮助放松神经、缓解压力，有利于睡眠。