『呼吸吐纳』吐纳疗法治失眠

• 来源：《中华养生保健》 作者：于益

有研究者指出，失眠是由于大脑缺氧引起的，通过深呼吸锻炼使大脑缺氧状态得到缓解，从而治愈失眠。

仰卧(侧卧也可以)、双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去。我们正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气，这里有点儿不同：气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。

通过以上的呼吸疗法，大多数人大约几分钟后就可安然入睡，即使因为有严重的神经衰弱无法入睡，这样的吐纳方法也可以使您在清醒的同时，获得和睡眠一样的休息，可以称其为是“醒着的睡眠”，休息的效果非常好。经常练习这种呼吸法，会使睡眠非常深沉、有效。

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